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1.鸡汁、西兰花和土豆泥
成分:
两个土豆,半个西兰花和一小块黄油
适量的肉汤和盐
练习:
1.去皮的马铃薯,清洗并切片
2.把薯片放在蒸笼里,蒸熟,让它们变热
3.将西兰花打成小花,洗净。
在沸水中煮,取出,让其变暖
4.将煮熟的薯片和煮熟的西兰花放入混合杯中。
倒入适量鸡汤和融化的黄油
5.用搅拌棒搅拌成光滑的泥状
6.然后加入适量的盐调味
2.甜玉米土豆泥
成分:
玉米粒适量,两个土豆,少许盐和鸡精
练习:
1.清洗甜玉米和马铃薯,并将甜玉米粒化。
马铃薯去皮切片,切薄,易于烹饪
2.将玉米粒和薯片放入小牛奶罐中,
加入适量的水,煮熟
3.烹饪后,排出多余的水。
用搅拌机打玉米和土豆,加入盐和鸡精。
4.为了更容易搅拌,如有必要,
可以留一点水煮玉米和土豆一起搅拌。
但是水不要太多,稀了就不好吃了
3.土豆泥和意大利面沙拉
成分:
一根黄瓜,两个土豆和半个洋葱。
适量的意大利面、黑胡椒、食用油、白醋和盐
练习:
1.将黄瓜切片,加入少许盐腌制出水,
倾吐;洋葱切碎,用冷水浸泡,沥干水分
2.把土豆去皮,切成小块,放在锅里煮
3.煮一锅水,加入1/2茶匙盐和几滴植物油来煮意大利面
4.沥干煮好的意大利面,
蒸土豆被压成泥
5.将所有材料放入小锅,加入沙拉酱,
将1/2茶匙盐、黑胡椒和白醋混合
4.土豆泥沙拉
成分:
两种毒药,适当的沙拉酱,两个鸡蛋,
黄瓜、食用盐和海藻
练习:
1.土豆洗净,去皮,切片,放入锅中蒸熟
2.鸡蛋可以用薯片蒸,冷却后去皮,
蛋清切小颗粒,蛋黄拧成泥,黄瓜切小颗粒
3.将蒸好的土豆压成泥,加入适量的牛奶,搅拌均匀
4.蛋白质、蛋黄、黄瓜和2汤匙沙拉酱
加入土豆泥,搅拌均匀
5.把土豆泥整理成自己喜欢的形状。
将沙拉酱放入滚边袋中,切开一个小口,
可以装饰一下,也可以用海苔丝,黄瓜碎。
用紫甘蓝装饰
5份私人土豆泥
成分:
蘑菇,胡萝卜,鹌鹑蛋,土豆,
浓汤宝一份,葱花、食用盐、味精
练习:
1.干蘑菇浸泡后,切成小块。
胡萝卜也被切碎
2.煮鹌鹑蛋,把蛋清和蛋黄分开。
鹌鹑蛋和蛋清切碎
3.蒸土豆,直到锅里有少量橄榄油。
炒蘑菇和胡萝卜
4.切碎的土豆和蘑菇,切碎的胡萝卜,鹌鹑蛋,
将鹌鹑蛋和蛋清混合并粉碎,用少量水搅拌浓汤
5.将加水搅拌的浓缩肉汤倒入土豆泥中。
搅拌均匀,装盘,撒上少许盐和葱花
6.薯片和土豆泥
成分:
一包薯片、土豆、食用油或黄油,
黑胡椒、食用盐、黄瓜、麻辣油
练习:
1.准备食材,土豆去皮;
马铃薯切片,放入锅中蒸熟
2.趁热把土豆榨成泥。
加入少许盐、黑胡椒和熟油,搅拌均匀;
稍凉后,放入滚边袋中
3.挤上一块薯片;黄瓜当篱笆,
滴一点老干妈麻辣油
7.水果奶酪土豆泥
成分:
火龙果,猕猴桃,苹果,奶酪,
土豆,受欢迎,食用盐
练习:
1.将火龙果和猕猴桃去皮,切块,
削苹果皮,切丁,切丁奶酪
2.将土豆去皮,切片,放入蒸笼蒸熟
3.干燥后,放入保鲜袋中,压成泥状
4.将土豆泥放入一个大碗中,与蜂蜜混合均匀
自由放牧林地的健康和安全
把营养带回家
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