一岁宝宝身高 想要宝宝身高超越你？抓住1岁前快速生长期！千万别入这些误区！

文/魔麻在哪里

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宝宝身高是一个大家都很关注的生长指标。谁不想自己的孩子长成高帅或高美？

《后嗣》经典剧照至今印象深刻，都是长腿，随风行走~

前不久，我在一家儿童医院听了一个关于儿童身高的讲座。很多长期困扰的孩子来到现场，很多孩子告诉医生:

给宝宝很多吃的，怎么不长？你孩子学龄前的身高挺正常的，甚至比朋友还高。为什么他后来没有长大？

医生仔细询问他们，让他们测量骨龄。结果有些宝宝因为吃的太多发育的太早，本来应该不成熟还能继续长的骨头就提前成熟了，停止或者快要停止生长了。

回到家，我向家人宣布:不要给古阿古阿喂太多的食物，养成不挑食的好习惯，我们就不会胖了！

人的一生有两个快速成长期:一岁前和青春期。把握这两个时期，帮助宝宝长高！

不要陷入这些长人的误解

许多老人认为荤菜比素菜更有营养，所以他们尽最大努力用肉和鸡蛋喂婴儿。

但事实是，肥胖的孩子更容易长高。而他们的肥胖不一定是营养过剩，而是营养失衡。

因此，我认为有必要强调营养平衡的概念:

适当搭配食物

包括粗细搭配，荤素搭配，酸碱搭配；

多样化的食物可以尽可能获得各种营养。

中国居民平衡饮食宝塔，婴儿吃不了那么多，但食物比例是一样的

还有一种情况，让宝宝吃，觉得吃的越多营养越好。

但是，垃圾食品中有好有坏的食物，如饮料、零食、快餐，也有色素、防腐剂等添加剂，不仅会抑制生长激素的分泌，还会促进儿童的过早发育。虽然早期发育的宝宝暂时比同龄的孩子高一点，但是后面成长的力量不足，最终会比同龄的孩子矮。

所以，试图给宝宝更多的食物和补充剂，就像拔苗助长一样。宝宝的成长是一个缓慢的过程，突然之间会导致幼苗长成最强壮最高的树。

给宝宝做骨密度测试？扯淡！

前段时间我妈跟我说，小区里有孩子的老人跟我说，很多母婴店和诊所都给孩子免费测骨密度，让我们知道孩子是否缺钙。我们应该给宝宝做一个吗？

我太傻了，什么？这么小的孩子还要做骨密度测试？！我像拨浪鼓一样摇着头:

宝宝正常饮食肯定不会缺钙。

骨密度测试的目的是检查骨单位面积的矿物质含量，判断骨的强度，看是否有骨质疏松和骨折风险。

与成人相比，儿童骨骼钙化不完全，骨组织含水量高，矿物质含量低。根据儿童骨密度低来判断儿童缺钙是不科学的。

对于中老年人，骨密度监测可以发现骨病和骨质疏松。但是对于正常生长发育的宝宝来说，监测骨密度是没有意义的。而且宝宝骨密度低不仅是问题，更是生长旺盛的标志。

为什么热情的母婴店会给宝宝免费做骨密度检测？套路很明显，为了卖补钙产品。

在生宝宝之前，我就知道只要给宝宝补充维生素D，摄入足够的乳汁，宝宝基本不缺钙，补钙过量对宝宝的健康是有害的。

所以，当一个“暖心人”问自己是不是在吃钙片的时候，我会直接礼貌的回答:我们已经在吃钙片了。这样就不用多解释了，呵呵。

我父母不够高，我们后天要更加努力！

养育一个婴儿是一项复杂的人类工程，婴儿身高60%~80%的生长潜力是由遗传因素决定的，即父母的身高。

国际上研究身高的学者经过充分研究，根据父母双方的身高推算出婴儿长大时的身高预测公式。我找到了国际公认的FPH方法，每个人都可以参加一个测试:

男生身高 =45.99+0.78×/2 5.29

女生身高 =37.85+0.75×/2 5.29

我和瓜爸都不是长腿:158cm和170cm。按照这个公式，宝宝未来的身高分别是173.91±5.29cm。也就是有机增长会接近一米八！我算了一下之后，很开心。

但我能看到乐观的一面:最坏的可能不到170cm。为什么差距这么大？

后天努力够不够！

现代医学研究证明，后天努力的话，宝宝最终身高会在10 cm左右。

宝宝不到3岁半，100cm，在同龄孩子中不高不矮。但我们并不气馁，因为还有40%~20%的机会尝试最大化遗传潜力。

有信心，后天努力真的有用！

最有说服力的例子是日本。以前总的来说是短的。经过几代人的努力，长高了不少:据统计，现在日本人的平均身高男性171.7cm，女性162cm。中国平均身高男性168.2厘米，女性160.1厘米。

另一个鼓舞人心的例子:NBA中国球星林书豪身高不到170厘米，但他有191厘米。他高一的时候才161cm。经过吃饭、运动等努力，三年时间长高了30cm。

那后天怎么努力呢？

无论是春季还是其他季节，做好以下三个关键环节。反正成长的项目需要慢慢积累，一直努力。

关键词一

优质睡眠

众所周知，如果你想让你的孩子长高，你必须早点睡好。我想补充一点，睡觉比早睡更重要。

很多成年人都很焦虑，要让宝宝在9点之前睡着真的不容易。我们家以前也是这样。宝宝九点没睡觉，就开始重复:“总统个子不高。”。

后来查阅了很多资料，感觉好多了:

其实不要太在意宝宝的睡眠时间。只要睡个好觉，吃饱了，就不会影响到长人。

人的睡眠从浅到深，入睡后一小时左右进入深度睡眠。大多数生长激素是在晚上深度睡眠时分泌的。深度睡眠时间越长，生长激素分泌越多，宝宝就会长高。

也就是说，如果婴儿睡得晚，生产激素的分泌时间会相应延迟，而不是不分泌。

如果宝宝早睡，但晚上睡不好，经常醒来吃牛奶，换尿布，甚至要求玩耍，真的会影响睡眠质量和生长激素的分泌。

当然，能早睡好觉的宝宝会让大人开心。一般情况下，宝宝一般9点左右睡觉，我还能有一两个小时的“自由”时间拍手。

关键字2

营养平衡

虽然钙是成长最重要的营养素，但只知道补钙是不对的。而且现在的儿童健康补充品种类很多，但是要尽量让宝宝每天从丰富的食物中获得均衡的营养。

钙

乳制品是婴儿补充钙的最佳食物。日本“成长计划”的主要措施之一是向全国所有儿童免费提供牛奶。

你想喝多少牛奶？

总是担心牛奶不够吃？0-2岁的宝宝每天应该喝多少奶？读这篇文章就够了

对于专门喝母乳的宝宝来说，大部分钙来自母亲，哺乳期间要特别注意补钙。根据2016年《哺乳期妇女饮食指南》，哺乳马妈每天喝400 ~ 500毫升牛奶。

有些宝宝不爱喝牛奶，或者断奶后不能喝牛奶，可以多吃点其他奶制品。

宝宝不太喜欢奶粉，我就用各种方法给他加了:比如早餐做煎蛋的时候用黄油代替食用油，三明治加奶酪，酸奶等...

顺便说一下，不要用牛奶饮料代替牛奶，因为钙含量太低，宝宝也可能摄入过多的糖和香精。

当食物摄入确实不足时，补充钙质。

性病

除了补钙，维生素D的摄入也很重要，因为没有维生素D，钙很难被人体吸收。

维生素d摄入标准:

●纯母乳宝宝每天补充400单位维生素D

●配方奶宝宝每天奶量800ml基本可以达标。

●6个月后，如果宝宝的牛奶消耗量下降，可以在辅食中添加一些维生素D含量较高的食物，如肝脏、鱼类、鸡蛋等。

蛋白质

除了喝牛奶补充蛋白质，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的蔬菜食品；蛋白质含量高的优质动物性食品是蛋、肉、鱼。

宝宝开始吃辅食后，要有意识地培养均衡饮食的好习惯，不挑食，不偏食。如果不是很喜欢吃肉，多吃豆制品，保证蛋白质摄入充足。

除了注意补充这些营养素，还需要维生素A、C等其他营养素。尽量平衡营养，增强宝宝抵抗力，不易生病，长高。

关键词3

适度锻炼

许多婴儿是老人带的。他们可能会心疼，经常抱着。事实上，这不仅对成年人来说太累，而且不利于婴儿的生长发育。因为，经常参加户外运动可以帮助宝宝长高。

1.运动改善儿童血液循环，促进生长激素分泌。

虽然运动产生的生长激素远远小于深度睡眠产生的生长激素，但它是一种额外的分泌物。累积起来，宝宝体内的生长激素总量增加。

2.充足的室外光线可以促进维生素D的生成，使骨骼生长更旺盛，促进宝宝长高。

3.运动有利于锻炼宝宝的心肺功能。跳跃可以让宝宝消耗更多，饿得更快，食欲更好，吸收更多营养。

4.骨骼需要承受将血液中的钙储存到骨骼中的重量。因此，参加中等负荷的运动有助于增加骨密度，促进骨骼发育。

其中，跳跃和拉伸练习对宝宝长高特别有帮助。

泥土根在阳光下做伸展运动

其实对于宝宝来说，户外运动就是在外面玩，跳，跳，爬。尤其是1岁前还没学会走路的宝宝，不用担心，让他们马上学会走路，多爬。爬山对宝宝有很多好处，就是全身锻炼，四肢协调。

如果你走不快，你可以到处爬

但是要提醒家长，不要让宝宝太累或者运动太多，要抑制生长激素的分泌。

适度的运动是好的，你可以参考美国关于儿童户外时间的规定:

1 ~ 3岁，每天至少1小时户外活动；

3岁以后每天至少2小时。

总结一下:良好的睡眠+均衡的营养+适度的运动+愉悦的成长环境=宝宝长高！

写在最后

1.不管你的父母是高是矮，记得定期给宝宝体检。如果发现生长速度慢或者不达标，要去正规医院检查，让医生分析原因，及时治疗症状。不要盲目自己尝试各种加高方法:无论是吃鸡海参等偏方，还是保健品、加高器械。

2.放心吧！

过于关注宝宝的身高会给宝宝造成压力。研究表明，情绪对生长发育也有影响，过度的心理压力会影响生长激素的分泌。心情愉快，激素分泌协调；抑郁症影响激素分泌，让宝宝快乐成长。

放心吧！就算我们个子不高，宝宝还是有很大机会超越我们的！