弹力带水平行走
拉伸股四头肌
使用运动防护装备
使用肌肉贴片和护膝可以减少髌骨的异常运动轨迹。比如在髌骨周围贴一块肌内补片，可以稳定髌骨轨迹，提高膝盖本体感觉，如下图所示。
肌肉贴片
但肌内贴的贴法和松紧度很难控制，使用时有很大的个人差异。最好有专业指导。
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