生燕麦片要煮多久 燕麦测评（二）减脂，就该选这些燕麦

5.杰森燕麦片

热量:372千卡/100克

膳食纤维:10g

燕麦含量:纯燕麦

如何吃:立即吃，快速烹饪

推荐理由:口感好，营养保留完全。浸泡食物很难。

参考价:52.9元/1000 * 2

6.永和豆浆燕麦片

热量:364千卡/100克

膳食纤维:10.7克

燕麦含量:纯燕麦

如何吃:准备吃

推荐理由:耐嚼，口感好。

参考价:12.7元/600克

6.玛莎四浆果燕麦片

热量:357千卡/100克

膳食纤维:8.8g

燕麦含量:20%

水果含量:35%

推荐理由:香脆可口，酸甜可口，热量低。

参考价:71元/600克

7.月锅水果蔬燕麦片

热量:384千卡/100克

膳食纤维:8.4g

推荐理由:五味，小包装，方便好看，口感好。

参考价:69.9元/350克* 4

8.优品康水果燕麦片

热量:356千卡/100克

膳食纤维:10.1克

燕麦含量:50%-60%

水果含量:40%-50%

推荐理由:可以看到很多燕麦，味道香甜可口。

参考价:19.8元/500克

零食文章

热度高，但是很好吃~

1.ICA50%水果和坚果燕麦片

草莓酸奶燕麦片

热量:436千卡/100克

389千卡/100克

推荐理由:食材多，酥脆可口。吃酸奶球超级满足。

参考价:45元/750克

2.布鲁克坚果燕麦片

热量:451千卡/100克

膳食纤维:10.4克

脂肪:22.7克

推荐理由:坚果丰富，香甜可口。

参考价:79元/350克

3.天然道路杏仁黑巧克力燕麦片

热量:490千卡/100克

膳食纤维:6.67克

脂肪:20g

推荐理由:杏仁和巧克力的组合简直经典，黑黑香浓，燕麦片酥脆可口。

参考价:48.8元/325克

4.阿诺德农场水果燕麦片

热量:391千卡/100克

膳食纤维:9.1g

脂肪:9.8g

推荐理由:性价比高

参考价:79.9元/1000克* 2

5.沃格尔浆果麦片

热量:399千卡/100克

膳食纤维:5.4g

胖:8.3g

推荐理由:注意这是麦片！不含燕麦！但是很好吃！

参考价:52元/400克

土豪文章

拿起你的手后要多久才能吃到土壤...

1.布鲁克坚果燕麦片

热量:451千卡/100克

膳食纤维:10.4克

脂肪:22.7克

推荐理由:坚果丰富，香甜可口。

参考价:79元/350克

2.宝德谷的燕麦片

热量:382千卡/100克

膳食纤维:12.3克

燕麦含量:纯燕麦

如何吃:快速烹饪

推荐理由:和Bob比起来更方便，香味和嚼劲稍差。

参考价:69.9元/1000克

3.沃格尔浆果麦片

热量:399千卡/100克

膳食纤维:5.4g

胖:8.3g

推荐理由:注意这是麦片！不含燕麦！但是很好吃！

参考价:52元/400克

4、ICA50%水果坚果燕麦片

草莓酸奶燕麦片

热量:436千卡/100克

389千卡/100克

推荐理由:食材多，酥脆可口。吃酸奶球超级满足。

参考价:45元/750克

总结一下~

以下建议仅供参考，因为无论是增肌还是减脂，主要是控制一天的总热量摄入和消耗，而不是看单一食物成分的热量。

减脂用品

纯燕麦

鲍勃红磨坊、宝德谷燕麦片、石狮庄燕麦片、西麦纯燕麦片、杰森大燕麦片、永和豆奶燕麦片

水果燕麦

玛莎的四浆果燕麦片、活水水果蔬菜燕麦片、优品康水果燕麦片

零食文章

ICA50%水果坚果燕麦片/草莓酸奶燕麦片布鲁克坚果燕麦片天然道路杏仁黑巧克力燕麦片阿诺德农场水果燕麦片沃格尔浆果燕麦片

土豪文章

布鲁克坚果燕麦片、宝德谷燕麦片、沃格尔浆果燕麦片、ICA50%水果坚果燕麦片/草莓酸奶燕麦片

看完了早点睡觉，顺便喜欢鼓励厨房团队开发更有价值的干货

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