月经前脾气暴躁是病吗 大姨妈来之前脾气暴躁，心态悲观应该怎么调节？

来例假之前，脾气不好。我该如何调整自己的悲观态度？

每次去之前的半个月到一周左右，会觉得脾气暴躁，急躁，悲观，痛苦。

这种心理波动应该如何调节？通过改变身体的饮食是否有可能起到调节作用？来例假之前，脾气不好。我该如何调整自己的悲观态度？

每次去之前的半个月到一周左右，会觉得脾气暴躁，急躁，悲观，痛苦。这种心理波动应该如何调节？通过改变身体的饮食是否有可能起到调节作用？

先说这个很常见的，很可能被大多数人忽视的综合症。根据各种研究的数据，超过30%-80%的女性患有经前综合症。这不是大部分直男和部分女性的想法，而是单纯的身体不适带来的烦躁和紧张。不是女生做不做的问题。经前期综合征是一系列精神和身体与生理周期有关的症状。很难与情绪问题的诊断区分开来，通常是根据是否发生在月经前后。

经前综合征的真正原因尚不清楚，但排卵可能是症状的原因。女性排卵时会产生一种激素孕酮，是人体的天然孕激素。通常有助于身体为怀孕做准备。).然而，女性的经前综合症症状是由于一些女性对孕酮水平变化引起的神经递质的某些变化敏感。排卵增加血液中黄体酮的水平，而黄体酮减少大脑神经递质血清素的分泌。血清素，也称为血清素。一提到这个名字，大家就明白了——没错，血清素是抑郁症的重要指标，神经节抑制。5-羟色胺水平下降会导致计划和组织能力下降，产生压力和厌倦，持续下降会导致抑郁。所以，PMS通常出现在排卵后，月经前。

2.随着所谓医学原理的演变，有一些所谓的医学原理需要解释。比如中医认为“血热了就去，冷了就凝结”，所以建议经期不要碰冷水。后来又说，经期摸冷的东西会导致血管收缩，从而增加痛经的风险。虽然无法验证医学上所有的民间宗教禁忌，但血管收缩的问题确实被研究过。

对策:

那么如果有PMS呢？

只是撕男朋友不是办法。这样不好。它总是影响你的生活。其实一些简单的对策可以让你找回自我，在大姨妈面前不再分手，不再担心被无辜的手撕。

NHS建议的对策是:不处理。维生素补充剂、抗抑郁药、短效避孕药、雌激素和认知行为疗法。不治疗就是了解症状，一定程度上缓解焦虑，自我管理睡眠、运动、饮食。轻度的经前综合症可能通过这些措施得到缓解，比如我今天。补充维生素。许多经前综合征药物含有多种维生素，但效果可能较弱。我遇到的全科医生说，一些妇女报告说维生素B6是有用的。一小瓶在国内能便宜买到。服用抗抑郁药。PMS真的是血清素减少引起的，所以情绪症状和抑郁症类似。

针对PMS严重的情绪问题，可以考虑服用抗抑郁药。特别说明:抗抑郁药不仅在患有抑郁症时服用，在任何其他情况下都可以用来缓解抑郁症症状。

服用短效避孕药。可能有帮助，因为短效避孕药的作用机制一般是抑制排卵，没有排卵也没有孕酮水平的变化，所以血清素不会有变化，但是因为很多短效避孕药含有孕酮，所以可能无效。服用前咨询医生。雌激素。作用机制类似于短效避孕药，抑制排卵。但是不建议，因为见效慢，不经济，而且要避孕还得一起吃避孕药。

但是在所有这些医疗之前，建议多读一点，大方的和家人朋友说说。不要因为不懂而加剧焦虑，避免谈论。做不做PMS都不是小事，但是可以大也可以小。如果经前抑郁严重到影响你的伴侣关系、日常生活和认知功能，那么它很可能是一种严重的经前综合症——经前焦虑障碍PMDD症，需要及时就医。

另外，如果情绪问题的发生与月经无关，要注意抑郁的可能性。不要害怕就医，积极寻求合适的方式处理。“什么是灵魂，我的身体就是我的灵魂。超过一磅的神经细胞有什么问题，灵魂就会活活下地狱。”经前综合症是一种由于激素和神经递质水平的变化而在女性中发生和存在的综合征。不要羞于谈论它。爱护身体也是爱护灵魂。

晚安，小型公共活动~ ~ ~ JoJo

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