肘 网球肘 全面治疗方法

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病因:

通常腕伸肌腱疼痛，炎症发生在肱骨外上髁，尤其是桡侧腕短伸肌发病率最高，因为这是桡侧腕短伸肌的起点，所以这种炎症是由桡侧腕短伸肌的劳损引起的。这块肌肉发炎后，肌肉张力和日常活动会有轻微的差异和补偿，所以网球肘长期疼痛会导致肱桡关节轻微脱位。

8.拉伸:每天至少拉伸肘关节两次，每次拉伸动作持续15-30秒。动作1:双手平放，手指向下，用健康的手掌按压受伤的手背，保持手臂肌肉伸展

。动作二:双手水平举起，手掌向前，手指朝上。用健康的手握住受伤手的手掌，保持肌肉向另一个方向伸展。

9.关节松动:触诊双手肱桡关节的相对高度，使患手肱桡关节复位。

10.肌内贴片:切三块肌贴片，采用放松、压缩、支撑三种方式，适合康复期。如果比赛采用保护贴。

治疗方法很多，就不一一列举了。有兴趣的朋友可以收集起来，选择最有效的方式帮助患者。止痛后一定要加强肌肉训练！

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