7日清肠瘦身法 想要清肠胃，不要再灌肠了！7日清肠瘦身法，润肠通便，轻松排宿便

鱼肉吃多了，难免担心肠子油腻，发胖。今天，我们汇集了七位清肠专家，帮助你降低血脂，清肠，给你一个健康的肠道。过来看看！

一、木瓜

木瓜味道鲜美，有食疗作用，尤其对女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以帮助分解脂肪。果胶还有清肠胃的作用。并且富含维生素和胡萝卜素，能消除有毒物质，增强人体免疫力。

推荐食谱:鲜乳炖木瓜

练习:

1.木瓜去皮去籽切成小块

2.将一大碗水倒入锅中，加入木瓜和冰糖，用中火煮沸

3.转小火继续煮5-8分钟

4.倒入牛奶，搅拌均匀

5.稍微加热一下

2.酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，能调节胃肠内细菌平衡，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，从而减少胃肠疾病的发生，并在一定程度上减脂减肥。偷偷告诉你，选择更稠的酸奶会更好~

推荐食谱:酸奶杯

练习:

1.草莓切片，核桃去皮

2.自下而上铺一层核桃，一层浓酸奶，一层香蕉皮，一层浓酸奶

3.最后，把切好的草莓切片放在最上层。

3.菠菜

菠菜含有大量的水分和植物纤维，能清理人体胃中的有毒物质，促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。而且多吃菠菜叶可以保持血糖稳定，口感好，热量低~

推荐食谱:冷菠菜

练习:

1.菠菜洗净，放下水盆，烧了，捞出来挤水

2.取一大碗，与菠菜、盐、醋、糖、香油、芝麻混合

四.黑木耳

黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能排出残留在消化系统中的有毒杂质，起到清洁肠道的作用。多吃木耳还可以补气活血，可以预防血栓形成。

推荐食谱:炒木耳

练习:

1.送来的木耳洗干净，撕成碎片

2.将山药切片，沉入水中

3.把洋葱切成小洋葱

4.锅加热后，倒入油，迅速过滤山药，倒入锅内，快速翻炒，然后倒入真菌

5、关火，加入葱花和盐，借余温煎两遍即可食用

V.巨藻

海带中的海藻酸盐含水量高，有助于清除肠道中的有害物质，防止人体吸收铅等重金属，也有助于治疗动脉硬化，在一定程度上预防肠癌。

推荐食谱:海带汤

练习:

1.海带浸泡10~20分钟，捞出备用

2.牛肉/猪肉切片，加入蒜末和酱油调味，备用

3.锅里倒入少许香油，加入调味好的肉，翻炒2分钟

4.加入用水浸湿的海带，继续翻炒3分钟

5.加水，用大火煮5分钟。打开盖子后，你可以闻到海带的香味

6.加入蒜末，小火煮20分钟，最后加入酱油、胡椒粉、盐调味

不及物动词花生

花生富含人体所需的营养物质和不饱和脂肪酸，对增强肠道有很好的作用。多吃花生可以降血压，保护肠胃，减少胆固醇的堆积。是一种功效十足的食品。

推荐食谱:酒精花生

练习:

1.将花生浸泡在清水中20分钟，然后去皮

2.锅里放油，锅里放花生冷油

3.开火煎至微黄关火。快拆空去油

4.锅里放点油，加胡椒粉，小火慢慢烤

5.加入炒好的花生，加入适量的胡椒粉和盐，翻过来取出

七.南瓜

南瓜富含膳食纤维，能促进消化，吸收体内有毒物质，保护肠胃健康生长。南瓜老少皆宜。可以多种方式食用，具有降血糖、通便利尿的作用。

推荐食谱:南瓜牛奶汤

练习:

1.南瓜去皮、切好，蒸熟

2.将蒸熟的南瓜、牛奶、糖和盐倒入粉碎机中的浓汁中

3.将浓缩果汁倒入锅中，用小火加热。倒入淡奶油，搅拌均匀