孕妇可以骑自行车吗 怀孕后，孕妈妈可以骑自行车吗？看情况！

网上有句很搞笑的话:女人只有在结婚生孩子之前才是皇后，其他时候都是“劳动人民”。在生宝宝之前，很多孕妈妈都会是全家的“掌上亮猪”，好吃，好吃，娱乐。葛优躺着是标准的，我要运动。不存在的！

但是，如果你把达摩克利斯之剑“肺栓塞”挂在孕妈妈头上，相信很多孕妈妈都会心动。由于肺栓塞是妊娠期危及母婴生命的严重并发症，其发病率为0.09‰~0.70‰，是发达国家孕产妇死亡的主要原因，也是我国非产科因素导致孕产妇死亡的重要原因。

害怕不害怕？还敢继续做全家的“口袋猪”？今天生育君会告诉你哪些运动适合孕妈妈，哪些运动不适合，让你不用偷懒。

孕妇适合做什么运动？

对于孕妇来说，最安全的运动是在孕期保持合理的体重增长，不引起子宫收缩，甚至流产、早产。因此，孕妇可以根据自己的场地和兴趣采取适当的锻炼形式。怀孕期间建议散步、游泳、瑜伽、产妇练习、一种中国传统太极拳、爬楼梯和骑自行车。其中，步行是最受欢迎的形式之一。

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散步

起床后和饭后在空通风的地方散步，可以多吸收25%的氧气。这是整个孕期最理想的运动。走路的时间和距离要根据自己的感受来调整，不至于觉得累。不要走得太快，要走得慢，以免身体抖动太多，造成疲劳。怀孕初期和后期要特别注意。

02

游泳

水的浮力可以托起整个人，让怀孕的妈妈在运动时不会太累。游泳也可以缓解背痛和水肿。

03

孕妇瑜伽

练瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时可以加速血液循环，很好的控制呼吸。腹部瑜伽可以帮助产后重塑身体。

04

妇产练习，一种中国传统太极拳

孕妇体操和一种中国传统太极拳有很多好处，可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿痛；可以增加腰部和骨盆的肌肉弹性，为胎儿以后顺利通过产道做准备。做运动的时候动作要轻，动作要轻柔，运动量不要觉得累。

05

做广播体操

无线电运动也是一种适合孕妇的运动方式，但弯曲和跳跃应该少做甚至不做。可以自己添加一些动作，比如移动脚踝、手腕、脖子等。不要每次都累，稍微出汗就可以停下来。

06

爬楼梯

可以上下楼梯锻炼身体，不用担心，一步一步的上下就可以了。尤其是孕晚期，上下楼梯对顺产特别有帮助。

07

骑自行车和跳舞

可以选择合适的自行车和轻柔的舞蹈进行锻炼，但不建议在孕晚期骑自行车锻炼。

有哪些运动不适合孕妇？

当孕妇有以下情况时，孕期运动是不合适的。

有三次以上流产史，包括早产、阴道出血、胎儿生长受限、宫颈口内松弛、羊水异常、多胎妊娠、前置胎盘、先兆子痫或妊娠高血压、先兆早产、胎膜早破、妊娠中晚期持续阴道出血、心血管疾病、限制性肺病、严重呼吸系统疾病和严重贫血或其他出血。

慢性支气管炎、轻中度心血管疾病、甲状腺疾病、妊娠控制不佳并发癫痫、1型糖尿病控制不佳患者、肥胖或亚健康孕妇、老年孕妇、重度吸烟孕妇在决定是否运动前，需要医生进行评估和指导。

孕妇是一个特殊的群体，所以我们应该注意户外运动。足球、篮球、羽毛球和网球，以及一些需要快速跳跃和旋转的运动，在2500米以上的高空行走，都可能危及母婴安全，应避免。另外，任何能使孕妇血压升高的运动都不宜进行。