晚上睡觉老是磨牙怎么办 自述我长期夜间磨牙该怎么办的，克服晚上睡觉老是磨牙。

我有晚上磨牙的习惯。然而我一直觉得没什么大不了的。结果脸慢慢变形，越来越难看，导致自卑，睡眠质量差，这些都造成了后果。后来才知道磨牙这么有害，后来去了医院。医生让他晚上戴牙套，然后让注意力放松。但虽然效果有点，但不如治疗。后来我有了更多磨牙形成的原因，我也努力克服磨牙。现在变得自信了，晚上牙齿也减了很多。我很少磨牙。来分享一下我是如何克服睡觉时不断磨牙的。

先去了医院，医生让我晚上戴牙套，让我放松。可惜效果真的一般。后来上网找了很多方法，都没有明确的方法。后来我根据磨牙形成的原因自己设法克服了。

磨牙原因:感情和身体原因我可以总结一下。我更能克服晚上磨牙的问题。

1.用牙套克服磨牙

首先，医生的医疗方法一定要有效——就是晚上戴牙套可以保护牙齿，约束他用物理手段磨牙。这样可以让神经记住不要磨牙。

去医院订的牙套，医院的比较贵，穿坏了就不去医院买了。而是通过淘宝购买，有商家选择了比较好的。价格也不贵。从那以后，我就一直在某个地方买。牙套是消耗品，一个星期也不能磨坏。如果有必要，我会在最后给你我的购买地址。

以上是通过物理方法，但是用了一段时间，感觉可以压制，还是咬牙不解决根本原因。

2.通过提高自己的精神，可以让自己感觉更好，抵抗压力

现代人大多是因为心情而磨牙。我是个不安分的人，各方面的压力导致他们咬牙切齿。努力克服磨牙。只能克服他们的抑郁和焦虑。我想到锻炼。一般来说，运动的人心理承受能力更强。身体健康的人更能抵抗压力。这个我自己也能感受到。当我身体健康的时候，突然的噪音不会吓到我。现在突然有声音会吓到我。改善身体，加强锻炼，可以增强自己抵抗压力的能力。

但是，我感觉自己不能运动，容易偷懒。后来我尝试了各种方法，最后用一个app解决了我的困扰。KEEP是个不错的应用，于是我开始跟着它。这里我强调一下，那些觉得自己意志力差的人，一开始一定要坚持15天以上，这样你以后才会一直坚持下去。跟着app走就行了，想干嘛干嘛。只用了7天。感觉自己精神好多了，没那么容易情绪困扰。古人说，冷静是有原因的。

坚持戴牙套，坚持锻炼15天，你不会发现自己变了很多，但你会发现牙套上的磨损痕迹减少了很多。我怕坚持了快两个月，早上睡觉取下来的牙套上基本没有磨损痕迹。锻炼时间在30分钟以上，这个锻炼基本不需要在场地上做瑜伽。

坚持15天以上，你会发现精神好多了。你会发现你现在有很多问题，眼睛会变得有活力。你会发现你喜欢运动。我的文笔相当差。不知道怎么表达。保留更好。如果你遵循它，你就不会轻易放弃。别忘了带牙套。牙套可以在医院做，淘宝上买。医院的比较好，但是贵很多。我买了一个牙套店，给了文末。需要的话可以看看。

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