更年期去斑方法有哪些 好方法远离斑点

在日常生活中，很多女性朋友脸上都有长斑，尤其是绝经后，体内雌激素分泌减少，随着年龄的增长，面部皮肤对色素的分解代谢变慢，所以绝经期间更容易出现长斑现象。对此，有人问更年期祛斑有哪些方法？女性如何护理更年期？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

更年期祛斑有哪些方法？

1.好好休息，拒绝熬夜

我们知道充足的休息对滋养一个人的皮肤非常重要。长期熬夜不仅会损害更年期女性的肝脏，还会给皮肤带来极大的损害。尤其是更年期女性，内分泌紊乱，雌激素分泌不足。如果他们熬夜，皮肤斑点肯定会变得更严重。

2.注意调节女性激素

随着女性更年期的到来，激素分泌正在减少。激素分泌障碍会刺激黑素细胞的形成，从而导致色斑的出现。所以，更年期要祛斑，首先要调节激素分泌。

3.白天不要吃敏感食物

皮肤上有斑点，白天最好不要吃光敏性食物，避免多晒。芹菜、菠菜、柠檬都是光敏性食物。鉴于它们对健康的好处，我们可以在晚餐时吃它们。

4.洗脸去斑

40岁女性，由于皮下真皮层水分和弹性降低，表皮开始松弛。所以她洗脸要温和，选的洗涤用品性质要温和。

洗完后用毛巾轻轻按压，尽量不要把脸上的水分完全擦干。在皮肤上留下露珠般的湿润层。

洗脸后，选择温和的皮肤调理乳液，打圈轻拍。

建议用深层洁面乳清洁皮肤，每三周刷一次。

5、鸡蛋清醋斑去除方法

鸡蛋用白醋浸泡，待蛋壳变软后，将蛋壳里的蛋清去掉，均匀涂抹在脸上。20分钟后，用温水洗脸，长期坚持面部色斑可以有效去除。如果更年期斑点多，试试这个方法。

6.每天早上干洗面条

早上起床前，搓热双手擦脸，从脸中央→下巴→嘴唇→鼻子→额头，然后双手分开搓左右脸颊，直到脸发红，微热。这种按摩可以在一天的任何时候做，但最好在早上振作起来。定期干洗可以疏通气血，促进五脏精华，滋养皮肤，使皮肤光滑愉悦。

如何保护女性不更年期？

1.保护骨骼

首先，为了保护骨骼，我们需要从饮食中获得足够的钙。然后充分运动，让更多的钙沉积在骨骼上。据专家介绍，均衡的饮食、充足的钙和体育锻炼是年轻女性创造高骨峰值的重要条件。骨峰值高的女性，即使绝经后丢失部分骨骼，骨质疏松的几率也较小。

2.抵制香烟的诱惑

雌激素的合成中有一种必不可少的酶——芳香酶，尼古丁抑制芳香酶的产生，减少雌激素的产生。吸烟的女性失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹出现早，还导致平均绝经早3-4年。绝经后骨质疏松也比较严重。

3.保持热能摄入的平衡

人体基础代谢率随年龄增长而降低，绝经后代谢下降的速度会更快。此外，女性绝经后的活动度大大降低。因此，更年期女性每日摄入的总热量应比年轻女性减少5%~10%，一般每天使用1500千卡为宜。

4.每天吃适量的豆制品

每天摄入大豆制品可以缓解女性更年期症状。研究表明，大豆和大豆植株中含有异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能与人体雌激素受体相互作用，发挥雌激素样作用。异黄酮是天然植物雌激素，不是真正意义上的雌激素，容易分解，不会在体内积累，因此不存在外源性雌激素的毒副作用。