妇女更年期症状 女人更年期吃这些养生

在生活中，45-55岁的女性绝大多数都会进入更年期。我们都知道，如果更年期不注意保养，会影响健康问题，所以我们需要对更年期有更多的了解，以便及时防治更年期。那么女性更年期的症状是什么呢？女性更年期应该吃什么？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

女性更年期症状

1.关节痛

更年期容易关节痛，进而发展为骨质疏松。

2.身体肿了

肿胀也是女性随后几年的常见症状之一。

3.精神转变

更年期女性喜怒无常，容易出现头晕、耳鸣、失眠、易怒、偏执、恐惧等症状和疾病。头痛是接下来几年的常见症状。

4.心血管变化

女性在接下来的几年里容易潮红潮热，往往从头部和面部开始，感觉发热、烧灼感、皮肤发红，发展到胸部和四肢，然后出汗几十秒到几分钟，可能伴有心悸。

5.皮肤变化

绝经时，皮肤会变得干燥松弛，面部、颈部和手部布满皱纹，尤其是靠近嘴巴和双眼外角的皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，面部色斑加深，皮肤暗沉。

6.月经失调

女性进入更年期后，常出现闭经。有些表现为月经突然延长、缩短、减少，然后停经。有些女性会出现月经不调，月经越来越少。还有就是突然闭经，然后没有月经。

女性更年期吃什么？

女性进入更年期后要特别注意饮食。有人问女性更年期吃什么？您可能希望经常吃以下食物:

1.甘薯

红薯中的高蛋白可以弥补面粉和大米蛋白的不足，为人体提供大量的粘液蛋白，保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，减少皮下脂肪，有助于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期后的良好食物选择。

2.黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、养精、健脾、暖肝、舒筋活血的作用。长期食用可以延年益寿。

3.莲子

莲子甘涩，益肾气，养心益气，补脾气。莲子心肾厚肠胃，固精强筋，补虚益眼益耳，适合心神不宁、烦躁失眠、夜睡多梦的女性。

4.牛奶

牛奶味道香甜，益气养血，富含蛋白质、糖和维生素。牛奶中的蛋白质是完整的蛋白质，含有人体所需的8种必需氨基酸。乳脂中胆固醇含量低于肉类和蛋类，非常适合更年期女性。

5.桑树

桑葚具有滋阴补肾、补血祛风、清虚泻火的功效。当女性在更年期出现肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、手脚心热、坐立不安、心悸失眠、月经失调等症状时，常吃桑椹可以起到滋补肝肾、滋阴补液的作用。如果虚热消退，阴液诞生，肝和心将没有火，灵魂将是和平的，上帝将清除自己。

6.鱿鱼

鱿鱼鱼性平，味咸，女性更年期应定期食用。对月经失调、前后、或多或少、心烦汗出、间歇性灼热、口干、失眠、手脚发热等更年期综合征症状有滋阴补虚、养血清热的功效。