杨壹琳 健身达人杨壹琳：完美身材你值得拥有！

近年来，各行各业都掀起了健身的热潮。男女老少纷纷进入健身房。健身前后完全不一样。他们的形象气质有了质的飞跃，也锻炼了自己的身体，可以说达到了多重目标。那么如何才能正确的运动，达到强身健体的目的呢？今天，我们来认识一下健身专家杨依林！

杨依林，四川人。值得一提的是，她出生时有八分之一的马耳他血统。所以她从小性格很强，喜欢冒险，善于帮助别人。所以，杨依林的童年并不缺少玩伴。更多的时候，她在同学眼里更像个大姐姐，虽然不一定是年纪最大的。童年的经历一直催促她成为一名健身专家。

说到健身，这个看似简单的事情，却让刚开始踏入健身训练的杨一琳吃了不少苦头。万事开头难，就像她说的:“刚开始运动的时候，我以为和平时的运动一样，没想到会让身体难受。经过一天的训练，每天晚上连翻身的力气都没有，有时候连胳膊都抬不起来了。不过还好我坚持下来了，可能也和性格有关。越是艰难，越是要克服，越是受挫！”

在健身节成名的杨依林，依然坚持自己的健身事业。并为众多健身新手提出宝贵意见。在采访中，她说:“对于新手健身，一定要注意安全问题，然后再谈技巧。人们经常去健身房，不知道如何开始。他们不知道自己买得起哪种健身器材，很容易拉伤肌肉或者伤到自己。对于初学者来说，有六个阶段。第一个准备阶段是健身前30分钟吃点东西，补充能量。只有运动的时候才能感觉更强。热身第二阶段，正式健身前要花几分钟热身。运动前拉伸的目的是降低肌肉的粘度，增加运动肌肉的血流量，提高运动成绩，减少运动损伤的发生。第三力量训练阶段，初级健美运动员应以器械训练为主，自由负重为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，更容易掌握。整理动作的第四阶段主要是拉伸。方法是静态拉伸，不是上下弹跳。洗澡换衣服的第五阶段，训练结束后，不要急着洗澡，休息一会儿，等出汗停了再说。用温水洗澡。营养餐的最后阶段，运动后要补充一小餐，适当补充能量。基本上坚持这六个阶段对身体素质会有很大的帮助。”

健身不是一件容易的事情。需要毅力和专业知识。也希望在健身训练道路上努力的朋友们，坚持自己的梦想！