女性更年期的保养 4招助女人度过更年期

更年期对每个女人来说都是一个非常重要的阶段，因为在这个阶段，很多女人容易出现很多问题，比如经常烦躁，觉得什么都不顺眼，话很多，总是挑别人的毛病。这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的健康。所以更年期的女性要懂得保养。那么女性更年期有哪些保养方法呢？接下来我给大家详细介绍一下，供大家参考。

女性更年期的维护方法

1.学会认同自己

日常生活要轻松愉快，知道更年期是人生必经阶段，知道更年期期间会出现的各种症状。有了心理准备，进入更年期后的女性要以平静的心态和安心的心态去看待更年期期间遇到的各种生理和心理变化，对已经发生变化的自己进行认同，以便及时进行心理调整，缓解心理症状，安全度过。即使出现很多不适，也可以在正确的引导下解决，不会带来心理压力。

2.试着发泄一下

很多女性朋友在生活和工作中有起有落，也会以某种方式宣泄情绪。事实证明，善于发泄的人往往健康，不善发泄的人往往自残。由于精神稳定性差，情绪波动大，所以对于进入更年期的女性来说，学会发泄自己尤为重要。建议和别人说话，互相沟通，把外交关系变成外交关系，学会控制愤怒，移情别恋。在现实生活和工作中，要有一点Q精神，但要调整好自己的情绪，把握好度。我们不要太压抑，不要太失控，保持一个稳定的心态。

3.多吃蔬菜和粗粮

许多蔬菜富含纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等。这些富含纤维的食物对人体肠道有很好的消化作用，促进肠道蠕动，有助于胆固醇的快速排出。

此外，洋葱和大蒜具有良好的降脂和助食作用。木耳、香菇，补气强身，助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米和豆类。硫胺素有一定的镇静作用，而烟酸能扩张血管，有利于降血压。

4.尽可能多吃鱼、虾和豆类

蛋白质与人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持有关。但是需要注意的是，陆上动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，让你发胖。因此，建议减少陆上动物性肉类食品，低脂乳制品、豆类和鱼虾可作为主要蛋白质来源。

妈妈，更年期怎么办？

很多人不知道更年期的知识，尤其是大多数孩子对更年期了解的很少，所以有人问妈妈更年期怎么办。具体介绍如下:

1.关心你的母亲，让她慢慢变老

更年期妈妈温柔的性格总会变得不正常，不仅经常睡不着，出汗，还会变得健忘多疑，精神也不如以前。更重要的是，一旦温柔起来，她就开始控制不住自己的脾气，经常为了一些小事和家人吵架。心情不好，整个人看起来比以前大了好几岁。

为了帮助更年期的母亲幸福地生活，作为孩子，我们应该在身体和精神上更加关注她们。

2.不要盲目服用抗衰老药物

这个时期的女性不仅容易出现皱纹、色斑、皮肤质量下降，还容易出现月经失调、抑郁、睡眠障碍、潮热、盗汗等不良症状。面对这种变化，很多女性一时难以适应，身心都承受着巨大的压力。所以，孩子要帮助妈妈，让妈妈开心，帮助妈妈延缓衰老。

有的女性认为防止衰老就是补充雌激素，所以有的人不到40岁就吃大豆异黄酮，有的服用大剂量维生素E或者做一些所谓的卵巢保养。结果与预期相反，性腺轴平衡的过早干扰导致月经异常。有些更年期妇女做激素替代治疗，但不能掌握适应症、剂量或雌孕激素比例，有乳腺肿瘤、子宫内膜肿瘤，更糟糕的是有急性心脑血管疾病。

其实一味的用药物对抗岁月的侵袭并不是明智的选择。医生认为，要改善中年女性常见的衰老现象和更年期症状，应从女性内分泌系统入手，中西医结合调美、养内、调性腺轴，促进血液循环，调动尚未衰退的卵巢功能，保持卵巢处于良好状态，从根本上防止衰老，恢复健康青春。

中西医结合治疗后，不仅可以延缓更年期的出现，而且面部斑点也会消退，皮肤变得白皙有光泽，整个人都会焕发青春。