总结8大养生法则 伴您健康生活每一天

健康是人生最大的财富，如何养生一直是现代人关注的焦点。不抽烟，不喝酒，护肤，体育锻炼，其实才是保持健康的秘诀。法国时尚杂志ELLE总结了八条养生法则，陪伴你每天过上健康的生活。

1.学习腹部呼吸

我们每天要呼吸近3万次，所以学会正确的呼吸方法非常重要。正确使用腹式呼吸可以保证心、脑、肺等器官的供氧，也有助于排出体内毒素，缓解心脏的压力。其实宝宝呼吸的时候主要是用腹式呼吸，但是随着时间的推移，我们渐渐忘记了这个好习惯。

健康建议:

每当我们感到压力过大时，我们可以放下忙碌，练习腹式呼吸。放松肩膀和面部，用鼻子深呼吸，让气体到达腹部，经过肺部，然后到达全身。几秒钟后，让气体慢慢从口中排出，然后重复几分钟。

2.学会冥想

随着瑜伽和普拉提越来越受欢迎，冥想的重要性得到了广泛认可。人们逐渐意识到健康的生活不仅需要体育锻炼，还需要良好的态度。在快节奏的生活中，找个时间静下心来，除了感受自己的内心，什么都不做，并不容易。

健康建议:

冥想其实很简单。在家里的一个角落舒服地坐10分钟，在此期间闭上眼睛，抛开杂念，集中注意力。如果很难做到，可以参考网上的相关视频，帮助我们坚持下去。

3.做瑜伽、普拉提或伸展运动

冥想前后，瑜伽课、普拉提课或拉伸练习课是最佳选择。这种运动不仅可以增加灵活性，锻炼肌肉，还可以放松身心。

健康建议:

根据日常需要用相关视频练习。

4.微笑，少十年

笑其实比运动更有益！美国科学家证明，经常笑不仅可以缓解压力，还可以提高老年人的记忆力。

健康建议:

总是想着曾经让你开怀大笑的事情，保持好心情。

5.与其他人交谈

科学家已经证实，人际关系的数量和质量会影响我们的身心健康。因此，人际关系也是我们保持健康的重要因素。

健康建议:

和朋友喝酒，和同事家人聊天，组织聚餐，都是维持良好人际关系的有效方式。

散步

经常出去放松一下，透透气，晒晒太阳，补充身体所需的维生素D，这些都是健康生活必不可少的元素。

健康建议:

沿着规划好的舒适自由的路线走，把手机放在口袋里，抬头看看身边的东西，让自己有一双善于发现美的眼睛。

7.厨师

花时间好好做饭也是迈向健康生活的一大步。

健康建议:

自己做菜谱，写下自己想做的菜。此外，步行到附近的菜市场可能会给你带来烹饪的想法和灵感。

8.养成关掉手机早睡的习惯

想要健康的生活，当然要养成良好的作息习惯，尤其是早睡的习惯。零点前几个小时是入睡的黄金时间。在这段时间里，我们可以得到足够的大脑和身体休息，为新的一天注入活力。

健康建议:

根据风水安排好自己的房间，睡前放下所有电子产品，拿起一本好书看。如果我们总是不小心过了就寝时间，我们可以下载一些睡眠应用来提醒自己什么时候该睡觉了。