增加免疫力食品 增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

在生活中，由于生活压力大，工作多，人们的日常生活和休息越来越不规律，没有充足的睡眠和健康的饮食，从长远来看，会严重影响我们的健康，造成免疫力低下的问题。饮食方面，吃什么食物可以帮助我们调节身体，增加免疫力？今天，我们来谈谈增强免疫力的食物。

1.花椰菜

花椰菜富含维生素和矿物质。它还含有多种生物碱、黄酮类、芥子油苷等活性成分。花椰菜是黄酮类化合物最多的食物之一，可以提高身体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

2.深水鱼

很多人会好奇，会问为什么深海鱼类可以增强抵抗力。事实上，研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用。

3.婴儿菜肴

根据测定，每100克小白菜含钾约287毫克，而同等重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持应激和神经肌肉正常功能的重要元素。经常感到疲劳的人，多吃些婴儿蔬菜，可以起到很好的调节作用。

4.菠菜

不用说，菠菜很受很多人的喜爱，尤其是女性。菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸不足5个月的人睡不着，容易健忘焦虑。

5.亲爱的

在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌和病毒感染。

6.蘑菇

菌类食物富含蛋白质，含有铁、锌、钙等多种微量元素。，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。

7.胡萝卜

萝卜富含淀粉分解酶、维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力，避免细菌入侵。

8.葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能让身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。