减肥代餐 “代餐”减肥，真的靠谱吗？醒醒吧！

最近一段时间

“代餐”一词

这在减肥行业非常热门

许多使用“代餐”的体验者的反馈

不饿，不运动

每天吃个代餐就行了

减肥更容易

这些正在播放

“天然、营养、低热量、持久的能量”

“代餐”的旗帜

到底是什么？

真的能快速有效的减肥吗？

一个

什么是「代餐」？

“代餐”是指替代部分或全部膳食。“代餐”的主要成分包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等。，一般以高纤维、低热量和饱腹感为特征。同时，脂肪是人体内主要的能量储存物质。食物的能量消耗减少，人体通过消耗体内储存的能量来维持各种生理活动。所以，低能量饮食有助于减肥。

2

“代餐”不能代替三餐

针对很多爱美女士用“代餐粉”代替正常饮食的做法，专家表示，代餐粉只是减肥的辅助手段。但是，长期吃代餐粉而不是“正餐”，肯定是不科学的。

人体需要的营养是全面的，应该通过均衡的饮食来获得。如果刻意强调或回避某些营养成分，很容易导致营养失衡，导致营养不良、内分泌失调等不良后果，更有可能出现神经性厌食症。

例如，节食者所说的改变颜色的碳水化合物和脂肪，与蛋白质一起，成为为人体提供热量的三种主要营养物质。碳水化合物的缺乏会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致免疫力下降，而脂肪是人体提供热量的主要物质之一。

临床上也用一些营养粉给病人做肠内营养液，但一般是在病人不能进食时使用。这些营养粉一般由专业的临床医疗食品生产厂家根据营养成分的科学配比生产，专门为医院使用而生产。

三

减肥没有捷径

减肥最根本的是减少体内脂肪的过度堆积。最有效的方法是“吃和动两个平衡”:一方面要控制能量摄入；另一方面，多余的能量应该通过适当的锻炼来消耗。只有当运动消耗的热量大于摄入的热量时，才能减少体脂，达到减肥的目的。对于一些肥胖的人来说，肥胖已经是一种病了，最好去正规医院。

专家建议节食者应该做有氧运动，如游泳、慢跑、打网球等。此外，适当的饮食控制可以有效去除体内多余的脂肪。

边肖提醒:

减肥的时候一定要采取科学合理的方式，注意营养均衡，不能盲目节食。如果节食真的这么管用，哪里还有胖子？如果只是想通过节食减肥的话，饿的时候小心生病！