食疗便秘 治疗便秘最好选择食疗，这里有8种常见饮食方法 解决便秘！

经常便秘让人痛苦。其实便秘可以分为两种:功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘是由于饮食不均衡、因缺乏常规而缺水、肠道菌群失调、缺乏运动、缺乏纤维素等因素引起的便秘，可以通过改善饮食来解决。器质性便秘是器官疾病引起的便秘。

便秘的预防措施

要缓解便秘，记得循序渐进，避免滥用药物缓解便秘。同时，如果便秘长期得不到缓解，也会造成痔疮加重便秘。番茄医生提醒，便秘者不宜长期服用泻药，否则身体会对药物产生依赖，停药后会加重便秘。

食疗是缓解便秘的最好方法。因为食疗没有任何副作用，不应该走极端去缓解便秘。比如减少食物摄入，只吃高纤维食物，大量吃香蕉，喝茶不吃油，对缓解便秘没有帮助，反而会加重病情。

正确缓解便秘的八大秘诀

1.多运动

因为运动可以促进肠道蠕动，使胃肠肌肉更强壮，进而缓解便秘不适。

2.喝酸奶

酸奶含有益生菌，可以平衡肠道菌群，减少有害细菌的繁殖。同时，酸奶也可以用于喝牛奶和拉肚子的人。

3.避免节食

因为吃得太少，肠道里没有足够的食物刺激肠胃蠕动，会降低你的便利性。

4.培养排便习惯

每天定时排便，比如早上喝一杯温开水，然后及时排便，有助于形成条件反射，提高肠道刺激的敏感性。

5.适当吃油

因为油脂可以促进脂溶性维生素的吸收，所以对肠胃有很好的润滑作用。当然番茄医生提醒你要控制油量，摄入过多的油会加重便秘。

6.多喝水

水分是润滑肠道的最好方法。因为水可以刺激结肠的蠕动，使肠道内的大便不再干燥，可以增加便当感，排便顺畅。

7.多吃纤维食物

由于纤维食物不易被肠道吸收，纤维食物不易消化的部分会吸水膨胀，形成足够的粪便。纤维食品包括谷类、香蕉、芹菜、猕猴桃等。

8.吃饱了

因为吃得太少，会导致大便成分太少，减少肠道蠕动的次数，更容易引起便秘。便秘患者不应该为了少吃而缓解便秘。其实对缓解症状没有帮助。