臀桥主要是瘦哪 坚持臀桥改变了什么？小伙伴测试30天后，臀部更加紧实上翘有型！

健身在我们的生活中无处不在。当你想变得更完美的时候，你会想到健身。健身是一项很有意义的健康运动。俗话说，人生在于锻炼。当我们的身体锻炼时，它会产生大量的新鲜氧气和血液，使我们的身体更加健康。今天我们来说说健身时的胯桥运动。

关于胯桥的动作我们需要知道的是，我们做胯桥的时候，主要的发力应该是自己的臀部肌肉。

我们做胯桥的时候，如果感觉到自己的腘绳肌有明显的发力感，并伴有轻微的抽筋感，那么很有可能是臀部肌肉无力。

有朋友挑战胯桥30天，发现有的臀部偏瘦，有的臀围增大。这是一个很大的点。我们每个人都有不同的体脂。当我们的体脂很胖的时候，这个时候一定要有瘦瘦的臀部。如果我们的体脂足够低，那么我们的臀部就比较瘦，让臀部更结实，更有型。

这也是为什么女性更喜欢胯桥和深蹲，对于加强女性臀部形态非常有效。它不仅会让你看起来更好，还会让你内心充满自信。

大量低体脂女性发现，完成臀桥后臀部更加上翘，明显高于之前，臀部更加坚挺有力。

胯桥能改变什么？这是我们刚刚谈到的话题之一。当然做hip bridge的好处不止这些？长期久坐不动，坐姿不良，会导致脊柱畸形，严重者会出现坐骨神经疼痛。胯桥可以缓解脊柱疲劳，改善坐骨神经痛。

久坐的人大多会出现小腹突出的情况，久而久之姿势会变得很糟糕。胯桥能有效收紧腹部线条，稳定髋关节，是对下半身很好的训练动作。

当然，做胯桥时正确的姿势很重要。做的时候千万不要出错。小心，如果我们得不到好处，我们会伤害自己。像上图这样做是不对的。