防脱发多吃这6种水果 脱发严重？防脱发多吃这6种食物

很多人因为压力过大、熬夜、营养不良等多种原因导致脱发严重。相比之下，人们更愿意通过饮食来调理身体，防止脱发，多吃这六种食物。

核桃的肌醇含量最高，可以防止脱发。当体内肌醇含量不足时，人就会脱发，动物也会脱发。体内肌醇含量合理充足，能有效避免脱发。

菠菜是果蔬中肌醇含量较高的蔬菜，比普通绿色果蔬中的肌醇含量高。菠菜不仅能促进脑细胞活化，提高记忆力，还能促进毛细胞分裂，缓解脱发。

黑芝麻，入肾经，可乌发乌须。黑芝麻不仅能提高头发生长速度，还能防止便秘。偶尔吃点芝麻可以防止便秘，防止白发脱落。

鸡蛋是头发的主要成分，是蛋白质。如果蛋白质缺乏，头发会干燥、发黄、枯燥，头发会脆弱，容易导致头发脱落。所以要防止脱发，必须从补充蛋白质开始，鸡蛋是富含蛋白质的食物。

胡萝卜可以治疗脱发，富含维生素，保护头发，使头发乌黑亮丽。胡萝卜的烹饪方法有很多种，但用油炒的胡萝卜更有利于吸收，是头发的“保护者”。

黑豆，甜而扁。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。古代药典曾记载黑豆可以养颜明目，乌发，使皮肤白嫩。最简单的方法就是煮粥或者做豆浆。