宝宝奶睡怎么戒 奶睡怎么戒？做好这几件事，和睡渣宝宝说拜拜

除了以上两个原因，是否停止母乳喂养还要看宝宝和妈妈的感受。比如有的妈妈特别喜欢给宝宝喂奶睡觉，她并不因此觉得辛苦；牛奶睡眠并没有影响宝宝的睡眠质量、口腔、牙齿发育等等。这种情况下，可以暂时不放弃丰胸睡眠。

哪些奶睡需要戒掉？

奶睡影响到宝宝的睡眠质量了

举个例子，宝宝带着奶睡着了，但是乳头或者奶头一拉出来宝宝就醒了。这种奶睡导致宝宝睡眠被打断，产生碎片化的垃圾睡眠。睡眠质量差对宝宝发育的各个方面都有很大影响。

进食能力还不错的宝宝

母乳喂养2-3个月的宝宝，供需趋于平衡，15-20分钟即可吃饱；清醒时间多，醒着还能玩一会儿的宝宝。那么这个时候你就可以做好放弃奶睡的准备，减少宝宝入睡前对奶的依赖。

戒除母乳喂养应遵循两个原则

一个

千万不要“哭着喂”

奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，更是喂养的问题。母亲的乳房没有刻度，不像奶瓶，它能直观地反映婴儿一次吃多少奶。

所以，宝宝在哭的时候，妈妈很容易因为内心饥渴的不确定性，把宝宝哭背后的所有需求归纳成一个原因，迅速带给宝宝喂奶。

宝宝很容易养成吃“零食奶”的习惯，导致白天奶水不足，晚上奶水不必要。

2

要拉开“奶”和“睡”的距离

习惯用牛奶睡觉的宝宝，其实把母乳喂养当成一种睡眠建议:我想在母乳喂养后睡觉。

母亲可以调整自己的工作时间表，以避免母乳喂养和睡眠的崩溃，例如为婴儿制定一个特殊的“睡眠计划”。

一个合理稳定的就寝程序会给宝宝一个积极的睡眠建议，让宝宝知道当这些程序出现的时候，就意味着接下来要睡觉了。

当我们在睡前安排母乳喂养时，这个提示就变成了“母乳喂养——就寝程序——我要睡觉了”。这样，喂奶和睡觉的时间间隔在时间上进一步加宽。

母亲可以提前最初的喂养时间，并在婴儿正常就寝前留出足够的时间来安排就寝程序:

白天午睡需要10 ~ 15分钟左右；

建议晚上睡前安排20 ~ 30分钟。

同时，在喂奶的时候，妈妈们可以尝试改变喂奶环境，比如从躺在床上变成抱在椅子上，或者在进入卧室之前在其他安静的地方喂奶。

取代牛奶睡眠的五种舒缓方法

金字塔底层是最容易达到丰乳睡眠的方式，也是父母干预最舒缓的方式。

在改变母乳喂养的习惯时，经常使用替代的安抚方法，如拥抱和安抚，或在移动中睡觉。

抱臂睡和推车睡只适合断奶过渡期，否则容易让孩子形成新的依赖。

继续升级就是从主动睡眠到静态睡眠的过渡。在这个过程中，你可以用简单的节奏轻拍宝宝，轻轻按压宝宝的手脚，用柔和的声音陪伴宝宝入睡。

当宝宝习惯了这种舒适，大部分宝宝的睡眠都会明显改善。妈妈可以在宝宝入睡时继续增加宝宝的自主性，只保留声音和语言的舒适感陪伴宝宝入睡。

在此基础上，母亲可以选择慢慢退出宝宝身边，从亲密陪伴过渡到在屋外等待，只有在必要的时候才进屋安抚宝宝。

宝宝可以适应这种新的舒缓方式，在没有妈妈陪伴的情况下，在15 ~ 20分钟内入睡。这时，我们可以说，宝宝有自主入睡的能力。

停止牛奶睡眠的时间:困倦窗口期

当宝宝刚开始犯困时，更有利于宝宝接受新的安抚方式，放弃奶睡。

处于不同生长发育阶段的婴儿会表现出不同的睡眠信号。

1.宝宝可以控制自己的头部阶段:小脸或眼睛离开人、事、物，仿佛是为了避免与外界接触；如果被大人抱在怀里，他们会把小脸埋在胸前。

2.宝宝可以控制四肢:宝宝会眨眼，会挠耳朵，会挠小脸。

3.宝宝可以控制自己的躯干阶段:玩耍时，宝宝似乎缺乏协调性，对玩具失去兴趣；如果被父母抱着，会弓着背往后靠。

4.婴儿会爬行或行走:婴儿会表现出协调性差的迹象，容易摔倒、滑倒或撞到其他物体。如果被父母抱着，经常会滑倒。

婴儿累了，就会像大人一样打哈欠。但是这些睡眠信号往往出现在宝宝打哈欠之前，所以家长要特别注意。

不要莽撞开始，不要轻易放弃。建议家长至少给自己7 ~ 10天的时间，坚定执行适合自己和宝宝的牛奶睡眠改善计划，并在执行的同时进行调整。

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