1个立刻见效的通便方法，让粪便在肠道中“溜冰”

便秘是很常见疾病，很多人都备受它的困扰，特别是“久坐族”，像白领、司机、学生、老人等人群，表现无疑是排便的次数减少、排出受阻、直肠坠胀、排便不尽、便痛、便血等，若是有一个能立刻通便的方法，相信他们会立马尝试的，但总是被现有的通便方法局限住。

常见的通便方法：

1. 大量饮水；实用指数★★

大部分人便秘是因为大便躁结，原因是大便呆在肠道里太久，水分被反复吸收以至于干燥，强行排出有痛感，对患有心血管病的老人不利。当出现便秘时大量饮水并不能马上给粪便补给水分，反而会导致其他部位水肿，每天饮用适量的水才能预防便秘，但不能治疗便秘。

2. 吃熟香蕉；实用指数★★★

几乎每个便秘的人都会第一时间想到吃香蕉，但对香蕉的通便效果褒贬不一，有人吃了它能通便，有的人吃了它便秘更厉害。其实是熟的香蕉可以通便，未成熟的香蕉会加重便秘，而商店里的香蕉大部分都是还未成熟就被摘下来的，里面造成便秘的鞣酸物质一直存在，所以人们吃了往往会加重便秘。

3. 吃麦片；实用指数★★★

燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以缓解便秘，但是燕麦有不容易消化的特点，特别是正在发育的小孩已经肠道功能退化的老人，多吃容易胃痉挛或者腹部胀气，注意控制量。

4. 吃番薯；实用指数★★★★

番薯属于粗粮的一种，富含纤维素，食用有助于促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，番薯还有个特点，饱腹感大，便秘久的人吃了容易饱，便意来的快，但是一次不能吃太多，不然容易肚胀排气，也就是屁多。

点评这些常见的通便方法，多是由食物的膳食纤维促进肠道蠕动，推进粪便活动的，对于轻微便秘的人有用，但对粪便躁结严重的推动力不够，这也就是很多人常这么做，还配合锻炼，但还是一样受便秘的烦恼的原因。

立马通便的方法：保持水分+肠道推动力够强

小堂火麻油+蜂蜜泡水喝；实用指数：★★★★★

小堂火麻油是火麻仁榨出来的植物油，我们都知道沾到油的东西表面会比较滑，水的表面铺了油水分也不容易流失，火麻油改善便秘就是这个理，富含的脂肪油具有亲水因子，可以保持粪便中的水分不被吸收，而且还有通肠润燥的作用，更利于粪便在肠道中“滑动”。

小堂火麻油中有一级资质的最好，尤适用于老年人因血虚津枯造成的便秘，还能给来人补充“阳气”。

吃法：一勺火麻油+一勺蜂蜜（蜂蜜也能促进排便）+200ml温水，饭前一小时吃。