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手幅是什么,手腕是指什么?

wrist

指手段,一般用作贬义,指待人处事所用的不正当的方法,如“耍手腕骗人”手幅是什么;也可以指本领,能耐。

如何锻炼手腕的力量

身体平坐,把手放在膝盖上。让双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上。

手紧握哑铃以每次/两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快会把力量分散到手部的其他肌肉而达不到锻炼腕部的效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。

初次锻炼根据个人情况选择哑铃。第一次用5KG的。想快点有效果就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样第二天可能连碗都端不起来。最科学的方法是做三组,第一组做10分钟然后休息20分钟,第二组8分钟也休息20分钟,第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔一天做一次,最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。注意不要想着速成,过分用力可能把韧带拉伤。


参考资料:实际锻炼得出来的经验
手腕:指手段,一般用作贬义,指待人处事所用的不正当的方法,如“耍手腕骗人”;也可以指本领,能耐。

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