pb和小卡什么关系

2015年1月，第一匹马，厦门马拉松跑了4个小时。

2015年3月，第二匹马，无锡马拉松，3小时40分钟。

2015年7月，第三匹马，旧金山马拉松跑了3个半小时。

2015年9月，第四匹战马，北京马拉松跑了3小时20分钟。

2015年11月，第五匹马，上海马拉松，3小时15分钟

2016年2月，第六次全马、东京马拉松在3小时10分钟内达到中国业余二级运动员标准。

2016年10月，芝加哥马拉松跑了3个小时，成为房地产圈最能跑的老板。

差不多每两个月PB5 ~ 10分钟，不到两年，从跑步小白到战马派3的大神，他到底是谁？为什么这么厉害？

和我们不一样，要上班，还要照顾家庭。事实上，这个马拉松履历的主人是45岁的房地产老板，他每天工作很忙，整天工作，没有太多空闲时间。

他就是被称为“肯尼亚丁”的丁祖昱，是地产圈最能跑的老板。

丁祖昱，易居中国执行总裁，华东师范大学世界经济博士，曾是2012年上海首届十大杰出青年商人之一。在2015年之前，这位被称为“地产圈黄晓明”的总裁，却是个170多斤的胖子。

2014年，因为工作压力很大，又加上不锻炼，丁祖昱的体重达到了170多斤，“跑步前，我身体状况很差，亚健康很严重，患有三高，最重时有86、87公斤（身高1米77）。”当时，他并没有直接开始跑步，而是先选择了用快走和节食来减肥。在减肥了30斤之后，为了不让体重反弹，他才开始运动。

刚开始，丁祖昱选择去健身房练器械，但2014年1月，他和一名同事一起去新西兰旅游期间，跑了一次步，当时里程是5公里。那是丁祖昱第一次跑步，他气喘吁吁，几次想要放弃。“但那个时候，我就意识到自己身体有多差，就意识到了健康的重要性。”

当时，由郁亮、毛大庆带领起来的跑步风在地产圈盛行，在他们的影响下，回国之后，丁祖昱就开始跑步和游泳了，一周3到5次。

一开始，只是为了健康而跑，并没想着跑马拉松。但跑着跑着，发现心肺能力强了，不喘了，还越跑越轻松，速度也在提高，“内心充满喜悦”。之后，被一个同行拉进了一个跑步群，里面有很多跑马拉松的人，接触了一段时间之后，他感觉跑步的意义不一样了。

2014年11月，练了好几个月的丁祖昱，报名了上海半程马拉松。虽然赛前没有正规训练过，都是自己随便跑的，但他跑得很轻松，以1小时56分的成绩跑完了首个半马。

在跑全马之前，丁祖昱就找了一位教练带着自己练。那段时间，丁祖昱的跑步计划都非常专业。一周跑5次，每次跑12-15km，两次间歇跑，一次LSD，再拿出一天时间拉伸和进行核心训练。对于一个常年出差的人来说，能完成这样的计划，是需要绝对的毅力的，而丁祖昱，他能完成90%。教练直言，丁祖昱是自己所有学员中的严肃跑者的代表，“之所以每次都能创造PB，就是因为他训练非常严格，完成度是我所有学员中最好的。”

正因为严肃认真，所以首个全马——2015厦门马拉松，丁祖昱跑出了3小时56分的成绩，跑进了很多跑者梦寐以求的4小时。而厦门马拉松结束后，丁祖昱真正的跑马历程才开始。2015年1月份，他的月跑量达到了250km。

2015年7月，丁祖昱全马跑进了330，这时候，他立了一个目标：要超过郁亮（全马PB318）。在之后的几个月，为了能跑出好的成绩，他每天晚上9点准备回家，11点准时睡觉，早上4点50起床，起来先跑步，至少跑1个小时，周跑量60到70公里。

功夫不负有心人。2个月之后的北马，丁祖昱跑出316，一举成为地产圈跑得最快的。2016年的芝加哥马拉松，他首次跑进3小时，全程保持了4分的配速，连郁亮都为他点赞。

丁祖昱表示：“虽然一开始我是跑步小白，但是我可以通过努力去超越自己。跑步这件事是人人平等的，你就是得靠自己，靠自己坚持、努力，一分一秒地把成绩跑出来。否则哪怕有三个兔子带你，有三个教练帮你制定计划，你也还是达不到最后的目标。”

丁祖昱跑马拉松有一个原则：参赛从来不走，训练从不慢跑。即使有好几次撞墙了，他也要跑到底，“只要不抽筋，肯定还可以跑。抽筋其实也可以用意志力控制，当你感觉到有压力时，稍微放慢一点点，压力会减轻很多，也是可以坚持的。”

不仅自己跑，丁祖昱还动员别人也跑起来了。他成立了易居跑团，并聘请业余高手“云南牛人”马亮武和“小卡”马妍星分别担任男、女队代言人，各地分公司也都有跑团。易居跑团为成员提供跑步服装，每周有专门的训练时间：周三和周五上午11点半到下午1点，由专门教练过来指导。每个季度还有抽奖，奖品是跑鞋和免费比赛名额，包括海外赛事。

“在自我超越已经达到一定的水平之后，我希望带动更多人跑步，先让房企、地产人跑越来。”丁祖昱说到做到。

“我觉得人生就是一个马拉松，每天都要不停奔跑，比如我每天都要看行业的资讯，都需要自己去学习和吸收，学习怎么做自己的公众号，和跑步一样我的人生也在奔跑。”人生态度总是一以贯之的，对待爱好是什么样的态度，对待工作就是什么样的态度。

当年，凭着一股拼劲，丁祖昱只用了6年时间就从实习生升到了副总裁的位子，“我每天工作超过12小时，每周至少工作6天，比别人付出了一倍的努力。”正是这股拼劲，让丁祖昱成熟得比同龄人快，最终成为易居中国6位创始人之一。所以，看看他的经历，你会觉得：很多时候，你努力的程度，根本轮不上谈天赋。

“很多时候，我们工作前几年根本看不出太大的差距，但是如果把时间拉到5年，很多人的差异就开始显现了，我肯做事情，就算吃点亏也无所谓，但是时间一长，机会就来了。”丁祖昱的这句话道出了一个颠扑不破的人生真理：坚持就是胜利。

跑步也一样。跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大改变。等到了10年、20年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

跑步意味着和同龄人拉开距离，别说自己没时间跑步，看看丁祖昱吧，其实越忙的人反而越注重跑步、越注重健康、越注重挑战自己。

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