aet是什么电影

大多数军人题材的电影或电视剧中都能看到的是大兵们拼命训练，他们的军官们身材多少总会垮。军人题材的电影基本上是男人电影。很少描述女兵和女军官。

Allanna Jones-Anstaet是一名美国空军中尉，不过在从美国空军学院毕业后，她的体重一度飙升至200磅。

很难想象一名胖胖的军官怎么来督促她的下属们进行体能训练，要求他们体能达标！

显然，Allanna不愿意成为一名肥头大耳的美国公务员，她开始严格要求自己的身体，以身作则地命令她的士兵。

I was close to 200 lbs at the time and realized I wasn’t setting a good example to my troops

Allanna不仅要减肥成功，她还要参加健美比赛。她给自己5个月的时间，在5个月后她要站在Fitness New Mexico Championships的比赛场上。

I compete because I love being Strong

当Allanna在200磅重的时候，她的体脂接近32%，所以首先她需要减脂。她曾小小抱怨过自己的肥胖是因为美国空军学院的饮食，“他们晚上只提供意大利面，没有其他选择，饭后还提供甜点，我总是忍不住要去吃！”

在她决心改善伙食的时候也遭遇了一些尴尬。她给自己定下的少食多餐一开始就很难实行。毕竟Allanna的职业是军人，不能动不动就随便离岗去吃东西吧，所以她总是在稍微空闲的时候就吃一些水果来果腹。

I compete because I love being surrounded by people who have the same mentality

在Allanna身边围绕的都是实打实的美国大兵，在长期的训练下，他们的身材没的说。她希望自己能以身作则，在决心健身后，她给自己的训练量丝毫不比士兵的差。

第一天：胸背练习

• 滑雪机训练：30分钟

• 宽卧下拉：12次，4组

• 上斜杠铃卧推：12次，4组

• 划船机训练：12次，4组

• 平板哑铃卧推：12次，4组

• 坐姿V把下拉：12次，4组

• 坐姿推胸：10次，4组

• 俯身划船：12次，4组

第二天：腿部练习

• 滑雪机训练：30分钟

• 负重硬拉：15次，4组

• 史密斯机单腿深蹲：15次，4组

• 负重腿举：15次，4组

• 卧式大腿弯曲：10次，3组

• 腿部伸展机：10次，3组

第三天：休息

第四天：团操

• 滑雪机训练：30分钟

• 团体训练

第五天：肩部训练

• 滑雪机训练：30分钟

• 哑铃颈前推举：12次，4组

• 肩部推举机：12次，4组

• 俯身哑铃侧平举：12次，2组

• 哑铃耸肩：10次，4组

• 哑铃侧平举：15次，2组

• 哑铃前平举：15次，2组

• 蝴蝶机飞鸟：12次，4组

第六天：腿部训练

• 滑雪机训练：30分钟

• 单腿壶铃硬拉：15次，4组

• 单腿后踢：15次，4组

• 负重躬身：15次，4组

• 臀推：15次，4组

• 壶铃负重弓箭步：15次，4组

第七天：休息

介于军人职业Allanna总是有些时候没法一次性完成整个7天的完整训练，于是她调整自己的作息习惯，经常会在凌晨4点就起床开始慢跑，训练。

I compete because I see others inspired by my transformation

经历了5个月残酷的训练后，她成功将自己的体脂减至10%。在Allanna的第一次比赛她就获得了巨大的成功，如今她已经把目标定为“参加职业健美大赛”，为此她需要接受更严酷的训练。

在看到了Allanna的改变后，她的士兵也受到了鼓舞，他们已经都成为了Allanna的粉丝，并期待着她的下一场职业比赛。

军人就要以身作则，谁说军官就一定肥头大耳，看看人家这空军中尉！

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