关晓彤用美腿迷倒鹿晗！无敌美腿是怎么练成的？ 关晓彤鹿晗领证了吗

当全国人民都在人挤人，奔波在路上的时候，鹿晗在微博高调宣布自己和国民闺女关晓彤在一起了！！！女粉丝们看到自己的男神拜倒在关晓彤的石榴裙下，一时间哀嚎遍野。其实，比起关晓彤拿下鹿晗这件事儿，小编更羡慕的是她修长笔直晃瞎人眼的大长腿。如果也能拥有像她那样的无敌美腿，那扑倒李易峰就指日可待了，吼吼吼~梦想还是要有的，万一实现了呢！

其实拥有修长美腿，也不是什么难事儿，只要你肯像老牛一样勤奋，就可以通过后天努力成功get大长腿！生活中很多人认为，如果腿长先天不占优势，那大长腿的梦想就无法照进现实。其实不然，小编认为就算腿长天生令人心塞，也可以通过后天努力拉伸改善腿部线条，以此在视觉上造成腿长的“假象”。今天，小编就将私藏多年的美腿秘籍分享给大家，可一定要好好看哦！

美腿拉伸动作之摸鞋底 每组30个*3次

小编之所以给这个动作起名为摸鞋底，是为了让小伙伴儿们对这个动作有一个更直观、更形象的理解。摸鞋底，顾名思义就是要摸到自己的鞋底，打开这个动作的正确方式是：腿部伸直并拢坐在瑜伽垫上，然后上半弯曲，双臂伸直向前触摸脚部，停留2~3秒。要想把这个动作做标准，以摸到鞋底且腿部有较强的拉伸感为宜。只要妹砸们长期坚持做这个动作，不仅能改善腿部线条，还能拉伸韧带，增强身体的柔韧性。

美腿拉伸动作之侧摸鞋底 单边各15个*3组

侧摸鞋底，和上面的动作非常相似。打开它的正确方式是：双腿打开坐在瑜伽垫上，其中一条腿的小腿向大腿靠拢，另一条腿绷直。然后双臂伸直，触摸绷直一侧的双腿，停留2~3秒。把这个动作做标准，以触摸到鞋底且有较强的拉伸感为宜。刚开始做这个动作，可能很多小伙伴无法触摸到鞋底，不过也没有关系，只要强加联系，多做几次就可以把这个动作做标准。

美腿拉伸动作之平抱屈腿 单边各15个*3组

平抱屈腿，也是小编钟爱的拉伸动作之一。之所以对它宠爱有加，不仅是因为这个动作简单易行，还因为这个动作可以有效拉伸大腿后侧，改善腿部线条。打开这个动作的正确方式是：双腿并拢平躺在瑜伽垫上，然后一条腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，同时大腿抱住弯曲的腿部，停留2~3秒。把这个动作做标准，以弯曲的大腿后侧有较强的拉伸感为宜。

美腿拉伸动作之竖抱小腿 单边各15个*3组

竖抱小腿和上面的动作有异曲同工之处，都是可以拉伸腿部后侧的肌肉，以达到改善腿部线条的效果。打开这个动作的正确方式是：双腿并拢平躺在瑜伽垫上，然后一条腿以绷直状态竖起来，同时双臂伸直，双手抱住小腿，停留2~3秒。要想把这个动作做标准，以绷直的腿与身体呈锐角（小于90度）且大腿后侧有较强的拉伸感为宜。

在这个“腿玩年”的年代，拥有无敌美腿更能俘获男神的心！妹砸们，快连起来吧！

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想要练就美腿，那么平时在控制饮食的同时也要增加有氧运动，比如说慢跑就是非常不错的选择，能够让腿部肌肉得到更好的锻炼，而且还能够燃烧多余的脂肪。###

无敌美腿，就是就是跳舞而来的。跳舞跳多了，手脚都会特别的美丽，直直白白的，给你喜欢的人一道靓丽的风景线。###

首先应该瘦下来，少吃多动，每天坚持跑步，然后及时压腿。