【军训如何防晒】当年不知道的军训期间，是什么让你后悔防晒技术？

军训对所有刚从暑假节奏出来的大学新生来说都是考验。但是对于爱美的女孩子来说，这两三周最痛苦的是天气有多热，训练有多辛苦，大家忍着都是过去的事。

是白皙脆弱的皮肤，过几天就晒黑了吗？

军训期间不做好防晒，一年到头很难恢复原来的肤色。

毕敏昭

作为一个在炉子上的夏天军训十天没有完全晒黑的人，分享一下我的小心心吧。(忽略在这里耀武扬威的笑脸。) (莎士比亚，哈姆雷特，军训，军训，军训。

军事演习前的准备工作：

这个时候最大的任务是养皮肤，提高皮肤的抵抗力，补充水分，补充维生素，充足的睡眠。

从军训前一周开始，每天晚上涂保湿面膜，注意保湿面膜，而不是美白和去角质。

有条件的话，口服Vc、养生糖、安利、Swiss什么都可以。选择安全就可以了。三五产品不行。晚上可以喝一点自制的新鲜柠檬蜂蜜水。

正在军事训练中：

1.早上我先喝一杯水，洗脸，然后做自己做的化妆水面膜。三分钟不贪心。使用乳液、防晒霜、防晒霜。我选择资生堂安光金瓶。别忘了擦脖子和手。

对学生族来说可能有点贵，但毕竟比伤脸更有价值。一瓶60毫升，我用光了整个军训的两瓶。

军训一定流了很多汗。所以防水抗汗一定要做。不一定要选择和我一样的。但是要保证这一点。选择清爽的，不能用太油腻的防晒霜。

2.吃早饭的时候一定要记住一个鸡蛋、一个西红柿、一个猕猴桃，这个时候补充蛋白质和维生素。

水果选择能提高防晒能力的柑橘类水果，如西红柿、西瓜、蓝莓、Vc含量高的柑橘类水果，避免芹菜、柠檬、白萝卜等感光蔬菜。

3.在去军训的途中，我都支撑着大洋山。反正不要以为晒黑就不坚持。晒黑是累积的，所以少晒太阳就少晒。

4.军训途中教官喊休息，我马上拿出防晒霜擦。这个时候不要再想干净油腻不油腻的问题了。不晒伤才是王道。这很重要！

而且，前几天晒黑后不要自暴自弃，一定要坚持。我再说一遍！

5.最大限度地利用衣服，尽量使用长袖长裤，如果可能的话，也要拉上领子！

不要觉得太热，这时候穿短袖就等着脱皮吧！

我在军事训练途中竖起了领子！因此，我的脖子也没有晒黑。虽然很显眼，但为了不晒黑，拼命战斗。

6.喝水很重要。军事训练基本上处于脱水状态。补充一点盐水，平衡体内电解质也是必要的。缺水的话，首先皮肤抵抗力下降。

7.午饭要丰盛一点。记得补充蛋白质和维生素。

8.这时，回到宿舍清洗后，可以用雅阳制作缓和的水膜，镇定红色皮肤。然后午睡。

9、下午和上午一样，别忘了涂防晒霜！

10.一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细清洗皮肤。如果一天军训流汗，什么皮肤会变脏。特别是防水出汗的防晒霜要用洗面奶产品清洗。充分乳化后使用洗面奶。

可以晒太阳，修面膜或补水面膜。此时不要使用美白面膜。角质层变薄，容易受伤。之后涂上精华乳液，吃Vc，好好睡一觉。

睡眠很重要。这个时候千万不要熬夜。10点到2点是皮肤代谢恢复的时期。要在熟睡中进行。

军事训练后：

如果你认真遵守我上面的执行，我相信你不会晒黑很多。当别人都变成乌云的时候，你还是一朵棉花糖~

但是请记住，即便如此，也不要掉以轻心。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、HAMLET)训练后一段时间，皮肤仍然敏感的时候，可以连续3天补水面膜，1-2周，连续使用2天美白1天的水，然后恢复正常状态。

白孔文秀

物理防晒：出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。

在紫外线下，普通雨伞几乎不起作用。可以戴军帽，脖子可以包湿毛巾。

物理防晒是有限度的，所以我重点介绍一下化学防晒方法。

化学防晒：百度一下SPF和PA。女人们可能都知道。

道SPF是指防晒指数， 但很多分不清 SPF跟 PA 。

SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。

PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。

具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。

肤质不同选择不同防晒霜：油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!

干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。

军训用什么样的防晒霜：军训长时间暴晒加上流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品防汗持久效果不错。

长时间军训要几瓶防晒霜，作为学生推荐选择高性价比的防晒霜，比较普遍的品牌防晒霜是妮维雅、曼秀雷敦、碧柔等。

by 马广泰 （山东建筑大学）

上面这些同学的防晒技巧都很有道理，但实际上，最好的防晒技巧还是要靠演技。

我们军训时，班里有一位白富美女神，军训第一天，刚开始练站军姿不到一个小时，就那么直挺挺地朝后倒下去了。

亏了她倒向的是我那个方向的，让我给一把接住了。背到阴凉处一直喊头晕，就让她回宿舍休息去了。

然后就是扛到阴凉的地方休息，然后第二天，站军姿时她又这么直挺挺的倒下去了。

我们班长就把情况报告给了教官和导员，他们找女神了解情况，然后发现女神几年前就被医生诊断为美尼尔氏综合症患者。

当时我们并不知道啥叫美尼尔氏综合症，后来我妈妈也得了这种病，我才知道：

美尼尔氏综合症是一种神经系统的疾病，病因多种多样，可能与内分泌紊乱、病毒感染、情绪波动等因素有关。

病发时，人的内耳平衡功能会出现异常，会出现天转地旋，恶心，耳鸣耳聋等症状，经常会因此晕倒。

不发作时和健康人完全一样，发作时就啥事都干不了只能卧床静养，突然发作还可能伤到自己。

我妈妈当时就是突然发作晕倒，脑袋在瓷砖地上磕破了，送到医院缝了八针。如果是磕到桌角之类的可能就后果不堪设想了。

换句话说，就是一种随时随地可能发作，来无影去无踪的病。

此病没有非常有效的治疗方法，主要靠静养，或者中药调理。

但她本人不想请假（军训期间请三天以上病假是要第二年补训的），坚决要求和同学们一起参加军训。

教官和导员都表示，号召同学们学习XX同学轻伤不下火线的精神，然后两天之后她回来时，给她安排了一个在阴凉处帮连队看水壶的任务

然后两周之后，别的女生都晒成了煤球，但她本来防护工作做的就足，然后又基本没被太阳直射晒过，基本肤色和来报到时完全一样，没有任何军训留下的痕迹。

然后她的美尼尔氏症后面四年再也没发作过，估计是自己痊愈了吧，反正这种病也经常无缘无故就好了的。

所以说，大家平时多学点医学生理学知识是有好处的。

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