【喝牛奶会美白吗】喝牛奶真的能美白皮肤吗？

俗话说，白色封面是几乎所有女人的梦想，有3个丑陋、白色干净的皮肤。结果，长得花白的牛奶也映入眼帘。例如喝酒、洗脸、洗脸等。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)事实上，这些做法对美白真的有效吗？

喝牛奶真的能美白吗？

喝牛奶能不能美白，要从牛奶的营养成分开始。牛奶除了大部分水外，平均还含有3%的优质蛋白质、一定量的脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2等维生素、钙等矿物质。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，酪蛋白是白色无味的物质。牛奶看起来白，正是牛奶中的酪蛋白颗粒散射光线造成的。

酪蛋白进入人体后，会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体所需的蛋白质。合成酪蛋白并不能直接在人体皮肤上显现酪蛋白的颜色。

如果说喝牛奶皮肤会变白，吃酱油皮肤会变黑是一个道理。这种“色补色”理论缺乏科学依据。

因此，喝牛奶期待美白是不可信的。

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那用牛奶洗脸还是敷脸？

遗憾的是，这也不是美白的有效方法。

因为牛奶中没有特别丰富的美白成分，所含的蛋白质分子也比较大，不能直接被皮肤吸收，所以用牛奶洗脸或洗脸也不能达到美白效果。

另外，如果直接使用营养丰富的牛奶作为面膜，人的脸上也含有大量微生物，所以要小心不要美白。反而培养这些微生物。脸上长细菌对皮肤健康不好。

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美白，不是喝一杯牛奶那么简单

很多人认为美白可以使用美白产品，或者吃牛奶、维生素C等食物，其实美白没那么简单。

对于美白，不能不提黑色素。黑色素的含量是决定人肤色的因素之一。皮肤变黑是一系列过程，所以要全面美白，就要从影响黑色素细胞生存、抑制黑色素生成、稀释已生成的黑色素、阻断黑色素传递、加速代谢、减少外源因素影响五个方面入手。所以才有了各种美白产品和抗氧化产品。

此外，美白要做好防晒。尽量减少户外活动，出门时戴防护服和太阳镜，涂防晒霜，尽可能在阴凉处遮挡阳光等。饮食方面，控制总热量，少吃高度加工的高脂肪高糖食品、粗粮豆类、富含抗氧化物质的深色蔬菜水果和绿茶等。

需要注意的是，贫血、胃肠消化吸收功能不良、熬夜等不良习惯导致脸色不好，皮肤粗糙。这个时候要做的是改善个人的饮食习惯和生活习惯，而不是吃什么，涂什么东西达到皮肤效果，而是先改善个人的饮食习惯和生活习惯。(食物)。

最后，不要忘记，有些人出生时皮肤很黑。这种人要多喝牛奶，不要忘记，多吃牛奶面膜不能使皮肤变白。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女性)对于肤色，我们不必太刻意地改变，健康状况很好。

参考资料：

1.张君龙。牛奶中酪蛋白结果分析基层医学论坛

2.喝牛奶真的可以美白吗？范志红

3.恶毒的名叔。你想再白一点吗？果壳网

作者：刘平平，国家高等营养师，高级健康管理师。

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