【李金铭资料】李金明保持好身材的方法，你也值得学习，不仅可以减肥，还可以塑造形态。

李金明保持身材的方法，你get到了吗？

李金明，1985年11月21日出生于山东济南，中国内地女演员、主持人。2007年，参加江苏卫星电视《绝对唱响》栏目，居全国第七位。2008年7月主演《爱情公寓》第一季，剧中饰演高龄奇葩的陈美卡，被观众熟知，大卖，出道以来广受喜爱。

10月15日，《爱情公寓5》预告片来袭，饰演李锦明的Mika和饰演孙怡周的女子组，这两对也要好好交代。从预告片来看，李金明保持了这么长时间的身材。实际上，李锦明本人也喜欢运动，身材细长的腿、小腰、整体身材比例都非常好，怎么穿都很漂亮。

那么她是如何保持身材的呢？首先注意饮食，饮食上采取油少盐少的烹饪方式，多吃减肥餐，多吃水果蔬菜，早上吃，中午吃饱，晚上吃少，每天多喝水，每天喝水保证一定饮水量的同时坚持运动，去健身房做有氧运动和力量训练，邀请专业

喜欢体育，喜欢健身，保持好身材的正是李金明。李锦明喜欢的宝贝，快起床运动吧！今天介绍一组体型，大家更好地锻炼身材，练习腹肌，练习你想要的美丽身材，一起看吧~ ~

1.孔雀

孔雀式也称为俄罗斯式，是俯卧撑的升级练习方式，可以说是综合性的综合力量训练方法。基本上可以同时训练胯部上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的喜爱。这种俄式俯卧撑不是普通人能做的，而是需要很强的臂力、手腕力、背部肌肉力、协调力。

练习方法：

A.跪姿开始，身体停止，臀部姿势端正，身体向前弯曲，双手支撑地面，保持体形。

B.手掌推到地板上，指尖向前，肘部弯曲，大胳膊与地面平行，腿向后伸直，形成平板支撑式。

C.从脚底慢慢抬起，双腿并拢，腿太高，保持体食30秒。撤回动作休息。

体形效果：

这个体型对身体素质要求很高，手臂力量、腿部力量、身体平衡感、腹部核心能力的控制都达到最高点，手臂没有力量就无法支撑身体的重量。如果核心力量薄弱，就不能停止身体标准，进行这种体型。腿没有力量，双腿就不能聚集起来保持平衡。