【张根硕的图片】真瘦|张根锡李民浩朴信惠都这么瘦，我想你也可以。

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如果能沿着上述动作努力练习，一个月后就会发现全身肌肉变硬。和偶像一起减肥吧！

这段时间，你们都吐了口水的福福大叔通过两个月的努力，坚持减肥，回到了颜值的顶峰。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)不得不佩服这样一个事实：好的身材对一个人的颜值的影响仍然很大。

这座小桥

这张小v脸

在这两个月里，可以充分了解张根硕们的努力和汗水。以下爱豆的对比也让我们切实感受到肥胖对颜值的影响。(莎士比亚)。

美人朴信惠从小就是美人胚胎，是童星出身的她到了十几岁，总是经历baby pat的时期。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)(威廉莎士比亚，哈姆雷特，《女人》)那时有点俗气，瘦了以后，完全美丽，有树！

什么是女子大十八变？闭嘴，张开腿的朋友们。朴信惠说，每天只能吃生菜叶子和黄瓜。(我默默地放下手中的鸡肉串.)！

当然，你闭嘴的所有努力都出现在天平上，可以看到朴信惠灵感的减肥记录。有一点心动吗？(大卫亚设)。

尹恩惠潮流制造者电影也曾有过“黑色历史”，蝴蝶臂和米其林都困扰着她。减肥成功后她都知道。电视剧趋势制造者！

都见过《美女的诞生》吧？女主人公谢金兰因肥胖被丈夫背叛，婆婆小姑也抛弃了她，最后被男主改造的她减肥改名，逆袭复仇，最终为渣男付出了应有的代价。瘦不一定漂亮，但胖得太多，确实不那么漂亮。(莎士比亚)美丽。

我唯一的男神李民浩，照片永远肿，拍摄永远帅！别笑，我们现在瘦了！

显瘦确实很漂亮，但千万不要尝试减肥等过度减肥。残疾内分泌的后果你负担不起。厌食症这种事我都知道不多。严重的话，可能要和大姨妈说再见了！相信我，搬火柴的人绝对不舒服！还记得去年郑双双火柴的照片吧？

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其实减肥最重要的就是坚持，都知道有氧减脂无氧增肌，这两项缺一不可。别觉得女生有肌肉不好看，你没有蛋蛋，没那么容易练出肌肉！在此介绍一下风靡我们办公室的HIIT练习法，这是一种高强度的集中瘦身法，每组动作一分钟，重复三次。一个月就能有明显效果！不过，可不要断断续续哦！

1/站立，双腿打开与肩同宽，双手抱耳。抬腿转动腰部，使膝盖与另一侧肘部相碰。

2/双腿打开与肩同宽，双手向上伸直。曲腿向内侧踢，同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。

3/双腿打开比肩部略宽，双手握拳曲臂抬起，转动臀部。注意下半身不动哦！

4/双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状，向上踢腿。

5/ 站直，双臂自然放置身侧，抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。

6/ 开合跳，虽然听起来简单，但是注意动作幅度必须要大哦！以及，一定做满一分钟哦！

7/ 深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖，否则深蹲是伤害膝盖的哦！

8/俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作，更能锻炼到肌肉。

9/ 加强版卷腹，在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作，让燃脂效果更明显。

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