【张钧甯资料】36岁的张均民有26岁的身材！完美的腿型更加直观地延长了10厘米！

张均英最近主演的《温暖的弦》成为热搜体~美丽优雅的气质出众，浑身散发着仙气，简直是本色出演女主的温暖。穿上妈妈裙，完美的身材显露无遗。36岁少女的秘密是让运动成为习惯。

氧气少女张均民

人瘦才能给自己带来新鲜感

这部电视剧的主演张均民、张子尼、张翰、高颜值让电视剧追逐。

颜值演技都在线的张均英的哭戏人心破碎，想通过画面给小姐姐一个拥抱。(莎士比亚，莎士比亚。)。

我对穿着这条极光色妈妈裙的温暖感到惊讶。这条裙子可以穿得很好。胳膊上一点赘肉都没有！只有非常紧密的肌肉线条才能支撑这条裙子。当然也要有纤细的锁骨线条。

不仅上半身完美，下半身更引人注目！张均英美丽的腿不能离开视线。168的身高可能不是女明星的长腿，但她的腿线很细很漂亮。看起来好像腿又长又漂亮。

好身材和坚持运动是分不开的。有长期运动习惯的女生肯定和不动的女生不一样。长期运动的女生不仅能很好地获得身材，还能使皮肤更光滑、紧致，以运动为习惯的张均民，36岁完全是26岁的样子！

体育演员张均民在线

张均英是娱乐圈有名的健身者。除了在工作中锻炼，我不夸大这句话。

第三轮第五轮之间在微博晒自己的运动健身日常，呼吁粉丝们一起打卡，这是正能量偶像没错。

张均英希望不要把运动当成负担。这种运动效果不理想。只有积极运动，才能达到身心健康和自我发展的目的~

以运动为习惯

不断挑战自我

我们总是说要把运动变成一种生活方式，但这就像上学的时候老师说学习要变成爱好一样，不能抓住要领。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)张均宇的运动方法也许能让你发现运动的新天地！

1.跳跃的风景

张均民最喜欢的运动确实是跑步。跑步也是最方便、最简单的运动。想跑的话，哪里都是跑道。

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热爱旅游的她也很喜欢用跑步来认识新城市，跑起来也会发现不一样的风景，也许还会偶遇老朋友。

所以如果有条件，相比健身房张钧甯更喜欢在户外跑步，呼吸新鲜空气也可以促进人体新陈代谢，沿途不同的风景也不会越跑越枯燥。

张钧甯的腿为什么就不会越跑越粗？

跑步上瘾的张钧甯非常注意跑步前的热身，跑步后的放松和拉伸。在拉伸的过程中放松紧张的肌肉才不会使肌肉堆积，变成最难瘦的肌肉腿。

2. 利用碎片时间

工作学习忙，放假要约会可不是偷懒不运动的借口，在生活中的碎片时间里，利用手边的日常用品一样可以动起来！

500ml的矿泉水瓶也可以变哑铃！双手各抓住矿泉水瓶举过头顶，再左右倾斜可以拉伸腰部和手臂肌肉，边看电视边运动既方便又有趣。

躺在床上敷面膜的时间也不要懒懒的躺着，抬起双腿做空中自行车动作或者交叉做剪刀动作，都可以起到燃烧腿部脂肪的效果。

挤出时间做个简单的瑜伽动作吧！曲腿将脚底放于另一条腿的膝盖上，锻炼平衡感和核心力量的同时，也可以拉伸腿部肌肉。

马上利用起这些容易被忽视的碎片时间，坚持做一些简单的运动，变成习惯后哪里都是健身房！

3. 调整你的运动计划让健身更高效

运动计划要适时作出调整，否则运动会逐渐变得枯燥乏味，更重要的是一成不变的运动会影响健身效果。这就是为什么很多人一直在坚持运动，但停留在瘦身瓶颈期就不那么容易瘦下去了。

张钧甯喜欢不断挑战自我，不管是参加困难重重的《跟着贝尔去冒险》还是坚持跑完全程马拉松。

极限运动跳伞也不在话下，成功打卡！

快快跟着运动达人张钧甯一起动起来，大长腿和冻龄好皮肤你都能拥有！

图片、gif来源于网络

责编：Yuki

执行：Yilin