【李菲儿的个人资料简介】不管是纤细的腰还是柯基屁股，李菲这次又爆发了网络！

这段时间里，李菲朝着完美的腰部在各媒体和社交网络上刷屏！

她穿着白色晚礼服的照片更令人吃惊

扭伤了腰，本球瘦得可以举起一个姑娘一只手抱在怀里！

事实上，她不久前在机场地图上也能看出身材很好。不仅是细腰，饱满笔直的臀部和完美的“腰臀比”更有魅力。真羡慕你

海外的一项调查显示，几乎所有男人都认为0.7岁女性的身材比腰臀最有魅力。

腰部臀部比率：

这是根据腰围和臀围的比率判断女性身材吸引力的重要标准。一般腰臀比在0.7-07-0.75左右，李菲的腰臀比在这个完美区间。怪不得她个子不高，但身材看起来这么好！

腰围：以肚脐为中心的一周周长

臀部周长：臀部最高点的周长

但是与里皮的腰相比，她身材的必胜法就是她的“柯基屁股”！

把柯基圆圆的小屁股PS给李菲也毫无违和感。

这些照片要把菲尔和柯基联系起来。

这个臀部型像毛一样圆，漂亮，感觉Duang Duang可以说是有弹性的。

你认为拉腰臀比数值的是什么？

臀围值大！

除了腿长不同以外，这个屁股完全是细长的柯基！趴着的姿势也是一样。

而且，“Koki屁股”也成为了最新检察官身材的新标准！随着菲律宾的登场，“A4腰”、“疯狂的腿爱”、“铜钱手”之后，身材完美的名词3354“Koki屁股”又增加了一个！

Koki臀部正确示范：

再看看穿黑色打底裤的Koki(菲律宾)吧

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不管是站着

撑着

还是趴着

甚至是跪着

其实不只是李菲儿，现在越来越多女明星都意识到了“柯基臀”的魅力↓↓↓

米兰达可儿的身材不用公举说，这“柯基臀”给她加分不少！

永远走在时尚前沿的肯豆也是“柯基臀”的绝对拥护者。

看来有了“柯基臀”，明年维秘你开场不是梦！

不过除了一向注重健身的欧美明星们，国内也有好多女星女星开始了“柯基臀”的训练。

少女辣妈李小璐，“柯基臀”对身材的加持必不可少。

张馨予的身材公举也是服气的。

看背影，认得出这是张雨绮吗？爱健身的她，也非常注重“柯基臀”的训练。

而李菲儿前段时间参加了一档明星跨界节目《跨界冰雪王》，零基础的她在三个月内魔鬼训练，最后不仅夺得了冠！军！还在训练过程中收获了好身材。

所以，怎样成就柯基臀？

李菲儿亲身证明——滑！冰！

最开始的时候，李菲儿的内心是拒绝的。连站都站不稳，可想而知是多么大的一个挑战。

磕碰、摔倒更是家常便饭。

后来随着慢慢练习，李菲儿慢慢熟练了起来。

从图里也能看出，她的“柯基臀”也慢慢开始明显。

看到最后展示的成果，公举要是不搜资料真的想象不到这是毫无基础的李菲儿！

明明可以靠脸却还这么努力的小姐姐真的是值得敬佩，不过公举更想感叹的是，居然滑冰还能做翘臀？！

【自检：你有多久才能到“柯基臀”】

其实很多人平时都不够重视臀部的锻炼，臀型和臀部线条都有各种各样的问题：

臀部过大、下垂、或者扁平都可能出现，而前些年，很多亚洲女性都是以瘦为美，一味追求麻杆身材，不注重形体的健美，扁平的屁股让身材看起来缺少曲线，还不能显得腿长。

那么怎样才能练好柯基臀呢？

1.运动练臀

维密天使小KK的独家练臀教程，超模亲授，可得快点拿好教程！

动作一：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：双膝跪下，用臀部发力，高抬右腿再放下。

Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左右腿各进行10-15次。

动作二：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，脚背要保持向下绷紧状态，臀部发力抬腿。

Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左10-15次。

动作三：

Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，这是脚心向上，无需绷紧，利用臀部发力抬升。

Step3：Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。

这组动作左10-15次。

动作四：

Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。

Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向后滑出，直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。

这组动作左右腿各进行8-10次。

动作五：

Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。

Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向所在的那侧滑出（右脚向右，左脚向左滑），直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。

这组动作左右腿各进行8-10次。

2.运动不够，“假屁股”来凑

懒人们有福利了，这款翘臀内裤里面加了硅胶，穿上之后瞬间有垫臀效果（心疼男生们，现在女生身上还有什么地方可信）...

穿上之后效果不要太明显，看起来还好像很有弹性的样子！

最后，“柯基臀”鼻祖李菲儿祝大家早日练成完美身材啦~

来源：腾讯时尚