【罗志祥女友】罗志祥女朋友周扬青外貌全靠P？她真正的身材终于被镜子出卖了！

照片来自社交网络/个人博客

罗志祥个人照片

最近，罗志祥带着自己的职员来东京一趟，大方安慰职员的态度让很多网民羡慕不已。

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罗志祥皮带公司职员欧阳

但这不是重点。一天晚上在东京打卡的时候，周扬青也烧了在日本的照片。这让粉丝猜测女朋友可能也一起去了。

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周阳清佐佐津

周扬青在自己的IG上写道：“我的右边是东京塔，左边是你。”罗志祥告白的话让人很甜蜜。

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周阳清佐佐津

周扬青和罗志祥情侣这么多年来跌跌撞撞不容易。(他们的糖师海豹军在这里不赘述。)，特别是周扬青，因为整容，一度成为大众攻击的对象，所以到目前为止，周扬青的外貌和身材都依赖PA。

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周阳清佐佐津

但是不久前，杨青的实际身材被一组照片中的镜子出卖了。一下子引起了很多网民的围观。她在IG上把新更新的全身照片反射到镜子里，实际身材让网民们吃惊。“真瘦！”" "

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周阳清佐佐津

照片中，周扬青在镜子多的空间里，当天戴着黑色棒球帽，下着长长的胸毛，散发出女人味，穿着黑色裙子，紧紧的剪裁，突显出苗条的曲线，从腰部拿出相同颜色的短外套，踩着脚尖的细根鞋，自信地展现出苗条的腿部线条。(莎士比亚。)。

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周阳清佐佐津

镜子意外地反射了真实的身材，很多网民称赞周扬青管理得真好。事实上，她以前的身材是比较胖的类型，但凭借自己的意志力和“黄瓜减肥”成功减肥。

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周阳清佐佐津

2018年末，她再次公开了低体重的创新。44.6公斤的周扬青表示，饮食习惯很重要，运动也不可或缺。每次运动超过40分钟，使身体能够以更高的胭脂率消耗热量。(大卫亚设)。

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周阳清佐佐津

看到周扬青鼓励减肥的历史，海豹军陷入了沉思。因为这是“每个节日都长三斤肉的日子”。海豹军的餐饮派对日程已经看不到了。我想大家也是几个亲戚的聚餐、朋友。

聚会接踵而来吧。

眼看经过一年的努力，已经能塞进M号衣服里的自己马上就要胖回唐朝，海豹君心中的悔恨与日俱增。但是想到周扬青那么努力地减肥，海豹君终于拖着肥胖的身躯决定寻找一些速效减肥良方造福社会。毕竟我们都是体面人儿，春节合影排位赛也不能输得太惨吧……

言归正传，接下来贴心的海豹君先为大家送上一组非常适合在家自己练的运动。没错，它就是专为懒得出门去健身房的你我他准备，就让我们一步步减掉不小心冒出来的腰间肉吧！

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周扬青私照

7招私房塑身术

扶桌挺身

Step1：将手心平放于桌面，身体采伏地挺身的姿态打平，以脚尖碰地。

Step2：将右手臂往后、手肘朝向天花板高举，并将身体扭转成侧身姿势，利用肚子的力量保持姿势。转回面向桌子的伏地挺身姿态，再举起左手做同样动作。

Step3：左右各重复 15 至 20 次。

扶桌抬脚

Step1：背对桌子，将掌心放在桌缘，并将膝盖在身体前方弯曲成 90 度。

Step2：确保大腿与地面平行，手腕稍微弯曲。

Step3：缓慢抬起左脚并靠近胸前，再将左脚缓慢放回地面。

Step4：换右脚做同样动作，并确保核心肌群在过程中都持续施力。

Step5：左右各重复 15 至 20 次。

床沿点踏

Step1：背对床，双手抓个枕头当作平衡，将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘。

Step2：略弯曲右脚的膝盖，并将躯干稍微往前倾。

Step3：将左脚间网外侧缓慢点踏，再点踏回身体正后方，内外不断反复。

Step4：保持手臂紧绷、运用核心肌群维持平衡、留意臀部与大腿肌施力。

Step5：重复 15 至 20 次以后换边进行。

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周扬青私照

床沿 Squat

Step1：背对床，双手抓个枕头当作平衡，将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘，保持腿部活动弹性。

Step2：弯曲右脚膝盖，直到身体呈现前倾的弓箭步，将枕头往前方伸展，再回复到一开始的站姿。

Step3：重复 15 至 20 次以后换边进行。

桌前 Squat

Step1：在桌前采取略为弯曲膝盖的站姿，并在臀部后方放置一张椅子当作动作参考。

Step2：双脚并拢，双臂往前伸至头部正前方，并贴合两个掌心。

Step3：以半蹲姿势模拟往后方椅子坐下的动作，然后回到原先的姿势。

Step4：运用核心肌群保持平衡，并保持背部打直。

Step5：重复 15 至 20 次蹲姿。

平躺抬腿

Step1：平躺在床上，将左脚踝横跨在右膝盖上方，双手放于右大腿后方，并将右脚往身体方向轻搂。将脚趾伸直，缓慢举起右腿以伸展大肌腱。

Step2：重复 15 至 20 次以后换边进行。

毛巾摇摆

Step1：平躺在床上，右脚平行伸直，将左脚朝向天花板高举，并与身体呈 90 度角。

Step2：将一条毛巾绕过左脚脚底，并用双手抓住毛巾两端。

Step3：用毛巾带动左脚往外摆动，以拉伸大腿内侧肌肉，再将左脚回正至朝向天花板。

Step4：重复 15 至 20 次以后换边进行。

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周扬青私照

1招就可减肚又减腿？

减肚子又减腿，这虽然听起来需要一个很复杂的过程，但其实一个简单动作就能做到，而且每天只需要用一分钟，这个动作就是深蹲运动。

不过尽管这个动作大家都会，但不是谁都能做得标准，想要成功透過深蹲去瘦身，重点在于蹲下时，腰的上下移动小幅度。另外要保持动作平稳，可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 这样既可以令动作更平稳，达到减肚腩的效果之余，也可以令臀部线条有上翘的效果。

减肥深蹲动作：

Step1：预备动作是双脚打开，与肩膊宽度相同。然后右手握拳，左手包覆拳头，放在胸前。把膝盖慢慢地深深弯曲，上半身缓缓蹲下。

Step2： 一直蹲下，以膝盖的高度为标准。之后再回到原来的位置，重复这个动作约1分钟。

在这1分钟内，深蹲动作的速度大约是十秒十次，最理想是完成六十次。

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周扬青私照

过年聚会除了各种好吃的之外，喝酒也是必备项目之一，当然也是让你变胖的因素之一。除了因为酒精会让人水肿和减缓代谢之外，我们不要忘记一点，啤酒白酒都是粮食 (碳水化合物) 酿造的呀，即便是鸡尾酒红酒，其中所含的糖分你以为比肥宅快乐水低？

解救酒精型水肿你该怎么做

喝大量的水

造成宿醉的原因，除了水分的大量流失，就是酸碱不平衡，一早醒来喝一大杯的柠檬水，加上一颗维他命B能够帮助解缓宿醉的痛苦。

如果你一点都不想出门，你可以尝试Heel clicks 或是Jump twist这种居家运动帮助自己快速代谢酒精和消肿

Heel Click Jump

双脚张开与肩同宽，膝盖稍微往外弯曲而跳起，让双脚脚底互相碰触，有如芭雷舞中踢腿的动作，十次为一个循环。

Jump twist

双脚略微打开与肩同宽，双手放在胸前，手肘向外。跳起的时候，旋转上半身与下半身反方向，大约重复8次为一个循环。

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周扬青私照

以上这些运动如果你坚持做上几天保证回办公室放假之前还要光彩照人

如果你想效果更好还可以试试黑咖啡的加持

黑咖啡之所以能帮助减肥，原因是它所含的绿原酸可以推迟肠道内对糖类的吸收度，减少脂肪堆积，达到减重的效果。

其次，黑咖啡可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，从而促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，加快代谢率，达到消脂的目的。再者，运动前饮用黑咖啡，能消耗更多热量，同时令身体排出多余水分，对去水肿大有帮助！

虽然咖啡因能帮助肠道蠕动，但相对的也容易刺激胃酸分泌。长期过量摄取，有机会引致胃痛、胃溃疡、胃酸倒流等问题，还可能造成血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。

因此，请勿过量及空肚饮黑咖啡，一般成人每天可摄取的咖啡因约为 300 毫克，约 2-3 杯，如果喝不惯黑咖啡的话，可以试试加入无糖豆浆，这样可以避免黑咖啡伤胃的好选择！

最后，海豹君喝着黑咖啡祝大家春节愉快

多吃不胖！