【张歆艺个人资料图片】张钦艺半月瘦了20斤：对自己够狠，是最高级别的自律

作者：利多卡因(里奇专栏作家)

张钦艺曾经因为身材臃肿而被网友嘲笑，现在瘦了半个月，20斤又一次上热搜。

很多人喊得太厉害，感慨女明星都玩得很胖，还在微博上留言要求介绍经验。

对此，张钦艺这样回答。

“我想说几句话。不仅要对自己狠一点，还需要减肥的前提、碳水化合物、糖、高热量的东西不碰、不碰、运动、睡得好的生活规律。”

是的，对自己狠一点是最高级别的自律。

作为女明星，张钦艺一直是大家眼中的焦点。

在怀孕出席活动中，人们说她胖得可以换人，直到产后都不能母乳喂养减肥，因此被授予了身体肥大的称号，粉丝们给了她胖的称号。

当时，张钦艺郑重选择了家庭。因为主张给孩子最好的爱，直接母乳喂养，所以一时胖了也不在乎。(大卫亚设)。

随着孩子的成长，张钦艺决定减肥。

最近综艺节目《做家务的男人》里、张钦艺、元红赌半个月从65公斤减少到了55公斤。

而且，她做到了，半个月内成功减肥近20斤。(莎士比亚)。

除了她在微博上发表的科学饮食之外，背后更重要的是自己强大的意志力和自制力，即自律。

我们总是看到别人耀眼的地方、别人的成就，努力感受别人背后所做的努力，集中注意力在别人努力的结果上，很难对别人的努力过程视而不见。

闭嘴，张开腿，这明明是大家都知道的道理，还有多少人能真正做到？

有多少人羡慕别人的A4腰、鱼线，坐在沙发上刷手机，吃薯片。

所有光鲜亮丽的背后都是高度自律的。

你多么自律，多么美丽。

自律，帮助你遇到更完美的自己

今年已经60岁的倪萍，是中国驻世界首屈一指的栋梁。

1米73的身高，端庄的气氛，非常有功力的主持人，成为中央电视台主持直播大型文艺晚会的节目主持人之一。

正如赵本山所说，她是所有人的“梦中情人”。

但是她也饱受福气的折磨，体态臃肿，行动不便，160斤的身材让观众们大吃一惊。

去年《声临其境》第二季，芒果台邀请倪萍出演，减肥后她再次露面，机长完全打开，配音也获得了全场的喝彩。

评委王刚才称赞她漂亮，海涛称赞她是“少女”。

倪萍回忆说：

我抱着孩子的时候，家人因为宠爱给了我很大的宝贝，体重因此飙升到了160斤。

我以为生完孩子减肥就能成功，后来才知道我太乐观了。

生孩子很久了，别人看着我的肚子说，你为什么还没出生？

然后蔡明说的一句点醒了她：“你要吃这碗饭，就别吃那碗饭。”

而超级自律的蔡明这辈子都没发过胖。

于是倪萍放弃了自己最爱吃的包子、饺子、面条、烙饼…把冰箱全部清空。

在营养师的指导下，控制饮食，配合运动，用半年时间痩回原来那个大众女神的样子。

因为她对自己有要求，她知道当一个人吃了“公众人物”这碗饭时，就要谨言慎行，修炼自身气质，以专业的素养严格要求自己。

所以她愿意放弃胡吃海喝，去维持自己的公众形象，从而再一次收获观众掌声。

正如我很喜欢的女作家严歌苓曾说过：“形象是女人的纪律。”

每天在读书写字上的自律，让她拥有高贵的灵魂和气质。

在运动上的自律，让她维持了挺拔优雅的姿态。

因为自律，所以即便是60岁了，她依旧有着好看的外表，可以穿自己喜欢的衣服，始终都让自己活在最美的状态里。

这些自律的女人，美得很高级。

放纵很舒服，但自律很酷

世界上最小的蜥蜴，生活在澳洲内陆的沙漠中心，叫刺角魔蜥。

沙漠一年四季难得有水，唯一的水源只能是老天偶尔下的一点雨。

但更多更有保障性的则是夜里的露水，如何能收集到这些水是摆在刺角魔蜥面前的一个大难题。

为了应对这一难题，每只小刺角魔蜥从一出生那天起，便会在父母的指导下，找到一块坚硬的石头或者几颗大沙粒。

然后用它们不停地去磨自己尚未完全长成型的脊背，一直磨呀磨，直至它们的脊背上形成一条小“沟渠”。

这样当沙漠下雨时，雨水便能顺着脊背上的“沟渠”，流进刺角魔蜥的口中，让它喝上水。

但这是一个痛苦的挑战，因为整个磨蹭脊背的过程一般要持续好几个月。

每次，刺角魔蜥都要忍着巨大的疼痛，让石头和沙粒把脊背磨蹭得血肉模糊，直到“沟渠”完全形成。

正是靠着这种严格的自我磨砺、忍痛“磨身”，刺角魔蜥才将不可能化为可能，将丑陋化为奇迹，最终得以在干燥残酷的沙漠里顽强地生存下来，传承不息。

就像萧伯纳说：“自我控制，是强者的本能。”

自律，正是严格的自我控制。

去花时间磨练自己，忍受疼痛、苦难，跳出舒适圈，向更强大的目标迈进。

假如刺角魔蜥不能忍受痛苦，靠日复一日的自律去练出“沟渠”，他会被沙漠恶劣的环境淘汰。

人也一样，如果不自律，放纵自己，则会永远处在舒适区，人生轨迹慢慢向下走，越来越低，直到跌入谷底。

自律的人内心更强大

一个人是否自律，决定了他的阶层。

CCL领导力调研机构，曾经发布过一组报告，《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。

比如马云、王健林、马化腾、李彦宏、扎克伯格等，他们都身形匀称而精力充沛。

你看，这世界上成功的大多数，都是自律到极致的人。

小到自己的身材管理，大到公司的产品运行，方方面面都对自己要求严格，掌控精准。

那些连体重都控制不了的人，如何掌控自己的人生？

罗斯福曾说：“有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”

一个人的自律程度，决定了人生的高度。

身材的改变或许只是一个表象，这背后隐藏的却是改变整个人生的意志和决心，这正是内心强大的标志。

他们严格、专注、骄傲，甚至有点偏执，对自己狠得下心下得了手，在别人放纵的时候努力，可怕的是，这些坚持，长达几年甚至几十年。

最终用日复一日的坚持，变成了自己想要的样子。

心理学家认为，人类有95％的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。

一旦我们的身体学会某种行动，将这种行为化为习惯，就可以在无意识中进行控制，就可以通过较少的劳动获得较大的成果。

也就是说我们可以在认识自己的基础上，通过有针对性的自我要求和重复，改掉自己的坏习惯和陋习，帮助自己渐渐形成好习惯，从而取得成功。

所以，他们吃过你吃不下的苦，流过你不愿流的汗，换回了你想要的生活和模样。

自律者，更卓越。

越自律，越优秀

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。

而一旦你变得优秀，成功之门也会为你打开。

就像不会有人注意到沙滩上的沙子，如果你想得到别人的欣赏，吸引别人目光，就要想办法使自己変成一颗珍珠。

那些璀璨的珍珠，都是由一粒粒微小的沙子经过不断地磨炼蜕化，由时间打磨而成的。

聚沙成塔、水滴石穿都是痛苦等待和磨练的过程。

山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。”

一个人的自律中，藏着无限的可能性。

你哪怕对自己有一点小小的克制，就会变得比昨天更强大一些，最后当自律成为本能，你会享受到它的快乐，那些曾经期盼甚至想不到的人和事，都会慢慢来找你。

因为当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。

当你管住了自己的嘴和腿，你收获的是健康与美丽。

管住了自己的懒散与拖延，你收获的是事业的成功。

管住自己的坏情绪、坏习惯，你收获的是心灵的宁静、生活的幸福。

我们选择怎么花时间，时间就选择怎么塑造我们。

雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让我们收获一个更好的自己。

一个人能使自己成为自己，比什么都重要。

作者简介：利多卡因，富书专栏作者，90后，毕业于211大学中文系专业，用文字疗愈心灵，让你拥有疲惫生活里的小确幸，和300万人一起升级生活认知，新书《好好生活》正在热销。

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