【张萌萌】张蒙：早起要做什么才能快速提高自己？

经常有人问一流的成功人士早起在干什么。

有一篇文章说乔布斯每天早上4 ~ 5点起床，雅虎首席执行官每天4 ~ 5点起床。苹果现任CEO Tim Cook对自己的要求之一，每天都要在全员中最先来办公室，最后离开。

反省一下自己，你每天花多少工作是没有意义的？这本书其实用了很多事例告诉我们早起对一个人来说很重要。

但是从2016年开始，即使努力早起，到现在已经谈了5年了，但是很多人问萌姐到底该怎么办。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，哈姆雷特)你为什么能连续20多年早起，你到底是怎么做到的？

所以今天这个内容千万要订购赞收藏品，千万不要逃跑。(大卫亚设)。

此外，如果身边有希望特别早起床的朋友，可以在朋友圈分享，也可以在相关社区分享。然后我们会进行非常重要的认知思考。(大卫亚设)。

到底我们为什么能发现早起很难？

首先，我们要知道为什么要早起。如果你是成年人，你会发现其实白天基本很忙，可以花很多时间做其他领域的工作。(约翰肯尼迪)时间。

但是，当我们在做很多事情的时候，比如我们在忙碌的白天做，基本上你想做的自我改善工作没有时间，也不可能有稳定的时间。就是时间。

我认为对成年人来说，稳定的时间是最重要的。也就是说，每天都有很多稳定的时间，什么叫稳定的时间？固定什么时候能做什么很重要。

但是白天，作为上班族或学生，你会发现什么时间能做什么，几乎什么都做不了。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，学习)不能固定什么时候运动，什么时候读书，什么时候向别人学习。因为人生经常对我们充满很多不确定性。

因此，我们的生活经常突然被挤出我们的日程，突然有一件事突然挤出另一件紧急的事情，或者突然生病，最近的所有日程都泡汤了，取消了。(大卫亚设)。

我是不是有点现实？但这是我们生活的正常样子。

几年前开始创业，今年已经进入了我创业的第九个年头。我想，作为创业者，如果我不能有效地进步和分裂自我，为什么在充满竞争的战场上我一定会赢。(莎士比亚。)(莎士比亚。)。

这个问题总是引起我的注意和关注，所以我从一大早就开始思考。我为什么能稳定地取得人生的胜利，我能怎么办？(圣雄甘地。)。

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在做这件事的时候，其实我就每一天都会去做一个基本的思考，到底我该怎么去做？

后来我终于想明白了，我必须要能够去把早起的本领能够去抓到，也就是说如果我早上早起那段时间能稳定的去做我应该做的事情，能够让我去做自我提升的事情，或者让我拥有叫做表现力的稳定性。

那么没过多久通过时间的复利效应，这里复利效应要加个重点，通过时间的复利效应就会发现你自己会变得非常不一样，你知道时间的复利价值特别可怕。

一年只要你能增长5%的话，那10年1.05的10次幂了，这种增长速度就会变得如此之快，所以作为一个作为一个普通人，没有任何的资历，没有任何的资源，你就得遵从复利的法则，你一定要坚信复利的效应，就是我们要持之以恒的用稳定的时间去做固定的事情。

这么多年来，我用早起到底做什么？

首先我是一个创业者，我们的公司是左手做教育，右手做电商这个行业，包括我们自主生产的一系列的产品，这个过程其实我就是要在竞争的赛道当中不仅是左手教育培训，右手快销，用的是互联网这条赛道取得的进展。

互联网赛道有一个特点就是变化速度很快，一会是运营方面的变化，一会是平台的变化，一会是规则的变化，一会又是政策的变化。

所以在这个行业当中变的就是最大特点，有人说以不变应万变，但是实际上对于很多的"变"，我们是需要持久的去学习的，你才能够去做到以不变应万变。所以全年对我来说，每天早上能坚持去读书三小时，是我多年以来保持的一个基本记录。

我阅读速度比较快，我大概今年平均的阅读速度是一小时读100页，当然得需要那种全情投入的情况才能这样，如果精神状态不佳，也就是50页的水平。

100页的话连续三个小时我一天就能读完一本书，因为差不多的书籍都是300页上下，或多或少这个就保证了我自己的阅读量，所以全年我会读9个月的书籍，另外3个月是用来做写作的✍️，因为我自己是一个兼职的作家，经常每一年都会出版一本书，连续我已经出版了12本书籍。

这么多年来我的连续出产量都来自于密集的三个月，我平时就会整理一些大纲，但是在那三个月我会集中的去做写作的输出工作，我的日产大概平均一个早上不好一点状况，最低大概能做到3000字，好一点最高峰也能达到1万到1万2000字左右，所以对我来说三个月肯定这一本书就已经截稿了。

在这样一个速度当中，你看我连续坚持今年创业第9年，你能想到吗？

这个差距特别可怕，如果一个人他想跟我PK，他一年只读20~30本书的话，然而我一年大概就说是他的15倍，连续10年这就不是15倍了，也许10年就变成了150倍了，所以人和人之间的认知差距就是这么拉大的，这一切到底要归功于什么？

我觉得就归功于：早起。

因为早起让我有这个时间，如果你让我不早起，让我白天趁着我工作期间或者是晚上去把这个事做好，你看晚上我们得需要陪家庭，有的时候晚上因为我的行业所限，我还得需要直播，所以一个陪家庭、一个陪直播，我根本就没有时间去为自己充电。

所以唯有我能把握确定性的价值，就只有早起了，到底该怎么做，这里边给大家几个方法。首先对于早起来说，我觉得大家可以用一种叫做一定要学会用激励的效应和惩罚的效应。

因为初期如果没有养成自己无意识的习惯的时候，就必须得加入激励，你像我曾经给大家讲过多次18个周期礼物法，就在我们《赢·效率手册》当中，大家可以搜我公众号反反复回看一下。

这一套18个周期礼物法其实就是反复的激励，你做到了我给你激励，给你激励礼物，你没做到我就给你惩罚，包括励志币不能退还？这种都是属于这种激励效应的。

那么第二点，就是你早起一定要有目标。

不能说早上起来之后再去想做什么，你每天早上起来决定做什么，都是上一个月就定好了，或者是上一周定好了，亦或是前一天晚上定好，可千万不能早上起来再决定去做什么。

这种结果的通常反应就是早上起来，然后突然想想，反正也那么累也没确定做什么，要回去睡了，这就是一定要想清楚做什么。

第三个我觉得早起之后，你还要统计一下早起的成果。

你像现在是11月29号这样一个时间段，其实我昨天已经做完了整个的月度总结，加上12月份的工作计划，加上所有的计划，我就会做一个统计，比如说上个月我读了多少本书，而且从哪些书当中收获了什么？

你看这其实就是对我早起的综合指标的统计，包括我建设了多少次，其实大家都可以去做一些统计工作，当你去拥有一种统计行为的话，你就会发现所做的效果是特别的好。

我觉得反正是我的粉丝，每一年我觉得至少得用一本《赢·效率手册》，我是最喜欢用我自己设计的手册，因为这里边所有的理念最全面，在市面当中不包含任何一本效率手册，能跟它用同样的一套思想体系，因为这套体系思想体系是人生效率体系为基本指引。

所以我觉得如果你觉得自己的生活很乱，你一定要入手一本，因为没有一个统计记录，你就不知道自己做的好还是不好。

第二点就是在你做统计的时候，你还是要学会去做总结，在这给大家介绍一个《总结笔记》。

这个总结笔记是一个季度一本，一年应该是4个季度就是4本，它用来做什么？它用来去分析反思你的时间。之前我《总结笔记》讲过方法，大家可以戳一下这篇文章，去看一下这里边的方式方法。

当你能够看到怎么去做总结之后，其实你会发现你的成长速度就会变得非常非常的快，是因为你知道自己的时间把握能力，通过总结你就知道行还是不行以及需要改进的空间。

其实《总结笔记》按照这个方法，只要记一段时间，瞬间就会发现很多过去你没有关注过的事情，你今天重新关注了。

此外如果大家精力管理不足的话，可以用《精力管理笔记》，这里边具体的方法叫做精力波点图，大家如果感兴趣也可以出一下这篇文章，去看一下精力管理到底怎么去做。

今天晚上我是直播去讲的主题，是一个月会跟大家分享一次早起。因为总有一些新的同学会有很多关于早起的问题：

比如说萌姐早起之后我该怎么能够坚持的更久？或者是萌姐早起之后有没有什么事可以跟我们推荐？到底该如何坚持早起很多年？怎么取得早起之后突飞猛进的结果？

所以不要着急，晚上7:00~8:00微信视频号预约萌姐的直播就可以去共同收看。

那么在说一下今天晚上的直播是在视频号，你可以在我的微信视频当中去搜索：张萌两个字，就可以点击进入我的视频号了。

这个时候你就能够去看到，萌姐的是具体需要大家怎么能够去坚持做到早起，以及我们到底该怎么能够去让自己去坚持早起。

好，我今天的内容就先到此结束。特别期待跟在座的各位同时来一起完成自我的认知升级，晚上7:00的直播我们不见不散。

另外今天的直播是在喜马拉雅同步直播，所以两边平台同学都可以去看到了，晚上见。