【胖子行动队女演员】一个十八线女明星碰瓷总经理被封杀，来中国突然出名了，她靠什么？

你好，宝贝们，今天到起飞为止都是昏昏欲睡的一半！

以色列人什么时候能得到好时光？同样，以色列票房什么时候能赚到？

是的，我说的是《情圣》，国内发生火灾，但起火后继续拍烂片的克拉拉。

2004年，无聊的韩国网民举行了网络美女选拔赛，一位清纯、精致、天然的美女克拉拉获得了冠军。

2009年，克拉拉(WHO)通过在《五感图》中扮演清纯性感的高中生，在男粉中大受欢迎，登上了国际泛美风，更名为克拉拉克拉拉(Clara Clara)。

在13年的职业棒球比赛中，她以好身材再次被圈起来。击败朱莉、寡妇、碧昂斯等获得世界上最美女演员亚军，一度崭露头角。

2015年，克拉拉突然以60岁的老板欺负自己为由提出解约。

当时，网民们因为张紫妍事件极度讨厌娱乐圈潜规则，所以这件事发生后，网民们热烈斥责老板。

但是没过多久，事情就大反转了。在老板提交的聊天截图中，克拉拉多次主动发送自己的个人照片，语言模糊。

在铁证和舆论面前，克拉拉公开道歉说，为了节省单方面解约时的违约金，她说谎了。

得罪老板、欺骗网友的克拉拉被韩愈直接封杀，之后她辗转市场，在港圈被看中，在《使徒行者》中扮演恶毒性感的女打手小圈子，随后在《情圣》中用一只脚火速圈出。

在这次火灾中，她似乎找到了“流量密码”，之后出演的《胖子行动队》 《大红包》用性感的眼神记录了数亿美元，但口碑比一部更差。

2019年克拉拉嫁给了韩裔美籍投资界大咖，终于可以不依靠身材出位了，可以考虑走实力派路线了。

但是从过去两年她出演的电影来看，她还是花瓶，拍的是烂片。

现在CLARA WB粉丝超过一千万人，大家欣赏她的演技，粉她吗？不，我只是舔了舔脸，舔了舔身材。

也不是大家肤浅的原因。克拉拉的身材确实很好。有点CG建模的感觉。天生的美丽和热爱健身的她，大胸部、腰部、臀部、长腿，尤其是这条腿，真的很长很直。

美看大腿，很多妹子久坐等多年腿粗，特别是大腿内侧摸起来松软的，运动时感觉不到内部发力或肌肉紧张。这不仅仅是脂肪厚的问题。这表明大腿内的接近太弱了。

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内收肌群包括大收肌、短收肌、长收肌、股薄肌和耻骨肌，向上连接骨盆，向下连接股骨。如果不是针对性的动作，我们日常生活中很少会对这块肌群有明显的刺激，股四头肌腘绳肌等相对较强，这也进一步弱化了内收肌群。

当内收肌群无力或紧张的情况下，会导致股骨位置发生变化、腿不直、髋关节稳定性不足、大腿内侧脂肪堆积等问题。

那么我们该如何强化内收肌呢？所有双腿分开后再向内收的动作都能够启动内收肌，但如果你的力量比较薄弱，刚开始应该先从幻椅式等瑜伽体式开始，激活耻骨肌，提高内收肌群功能。

01幻椅式

山式站立，双腿收紧，膝盖上提，保持盆骨中正。吸气时双手上举，大臂贴近耳侧，掌心相对。呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐，保持6-8个呼吸，还原。

很多妹子做这个时大腿内侧没感觉，或者有膝盖内扣的情况，可以在大腿内侧夹一个瑜伽砖，或套一个伸展带，形成对抗力。

02战士二式

站在瑜伽垫中间，双腿分开大于两倍肩宽，脚掌指向前方。双臂平举，指尖向远处伸展，掌心朝下。右脚掌外旋90°，左脚掌微微内扣。脊柱向上延展。呼气时屈右膝至大腿平行垫面，注意观察膝盖不要内扣，髋关节尽量外展，使得小腿垂直地面。眼睛看向右手方向。保持6-8个呼吸。

03双角式

山式站立，双脚分开大于一腿长，脚尖指向正前方（），膝盖与脚尖方向一致。双手扶髋，脊柱向上延展。呼气，抬头挺胸，膝盖骨上提，以腹股沟为折点，上半身俯身向前向下，呼气加深幅度，屈肘双手撑地，头顶去触碰地面，身体重心落在双腿上。保持6-8个呼吸，呼气缓慢还原。

下不去的姐妹可以利用瑜伽砖、椅子辅助。

04侧卧抬腿

侧卧，下方手臂屈肘支撑头部，上腿屈肘撑在垫子上，也可以屈肘撑与下方大腿后侧垫面。下方腿伸直，脚尖回勾方便你找到发力感。呼气时腿部收紧上抬至顶点后，短暂停留后还原，但不要完全触地。呼气时继续。完成15次，换侧。

05蝴蝶式

坐姿，腹部内收，背部挺直。脚底相对，双手抓住脚踝，吸气时延展脊柱向上，呼气时坐骨向下，双膝下沉，膝盖上下小幅度晃动30次。

做不到的姐妹可以先从半蝴蝶式开始。

06坐角式

从上一体式退出，保持腹部内收，脊柱向上延展。呼气，双腿向两侧打开伸直，吸气时脚尖回勾，注意膝盖与脚尖方向一致。吸气时双手上举贴近耳侧，呼气时微卷尾骨，上半身俯身向前向下，双手触地随着呼气向前爬，加深下压幅度，注意双腿保持不变。保持6-8个呼吸。

最后，个人觉得她在《使徒行者》中客串的那个角色很适合她，她如果能沉下心来走杨紫琼刘玉玲的打星路线或者是蛇蝎美人人设，应该会更火吧~

别问为什么打码，问就是老板要求的

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