【金俊熙】女演员金俊熙自拍秀身材、腹肌明显健康

#运动课代表# #肌肉成形课#

韩国女艺人金俊熙今年已经43岁了，马甲线，臀部和结实的身材线条令人羡慕，长相像三字头一样保养，和鲜肉25岁的健美老师李大宇交往过。

她经历过失败的婚姻生活。有一段时间身材变差，胖到63公斤，为了找回自己，开始发挥体力，一起来看她励志的减肥习惯。(威廉莎士比亚，减肥，减肥，减肥，减肥，减肥，减肥，减肥)

一天四顿饭

金俊熙指出，我们要等到饥饿来临的观念是不对的。指出每3小时吃一次，每天吃4顿饭。

她的食谱主要以蛋白质为主，吸收碳水化合物较少，因为碳水化合物食物(如白饭、面包)会迅速增加血糖，容易引起饥饿，变得越边防越胖。所以只能选择糙米饭、红薯等复合碳水化合物吃。

挑选健康的零食吃

她说，在吃饭和吃饭之间吃一点健康的红薯、红辣椒、西红柿等“零食”，身体可以继续有能量。简而言之，不能让自己感到饥饿。膳食单一选择简单的蛋白质材料是正确的。请记住低盐！金俊熙通过这种方式，在4个月内成功减重9公斤。

鸡肉和红薯是常客

金俊熙随时分发自己的健身菜单，建议女孩子们一起吃。其中鸡肉和红薯是她最常见的减肥食品，一顿饭可以吸收150克鸡肉丰富的蛋白质，但必须去皮。否则就会功亏一篑。

另外，鲭鱼也是富含蛋白质的食物，因此也随时出现在金俊熙的菜单上。红薯的吃法很简单。金俊熙选择了没有油的烤方式。最后她建议每天喝两升水。

除了饮食上有技巧外，金俊熙对运动也颇有感想。她经常向健身教练征求意见，不盲目疯狂地运动，所以她有非常健康准确的健身常识。

金俊熙一两天做40分钟的氧气运动，加上1小时的伸展和力量训练，增加肌肉量，变得更加结实，线条也比单纯减肥更好。

她还建议所有人每周都要有“不运动的日子”，让肌肉休息，不要过度训练。

把运动变成习惯

也许你会说每天锻炼很辛苦！但是如果持之以恒，按照忍耐去做，总有一天能像金俊熙一样把运动变成习惯。(莎士比亚)。

运动使人美丽自信，希望每个女孩子都能像她一样拥有完美的身材和爱情。(大卫亚设)。