【韩寒资料】一步1500字长文记录了跑步的心情：人一定会退步，不努力只会留下各种痛苦

昨天晚上，只要跑了5公里，只有18分钟，火势就热起来了！到了中年，时隔一年恢复腹肌，以3分43秒的平均速度完成了5公里，38岁的韩寒令人惊讶。

今天，韩寒在自己的微博上发了一篇1500字的长文，讲述了这一年的跑步历程和自己的感悟——

请回答几个问题。我高中的时候是长途体育生，有一两年没有系统地练习。但是那时候不喜欢跑步，训练逃跑的话就能逃跑。2000年后，我开始了职业赛跑，非常喜欢。这就是人类力量的延伸，操纵着这些机器，让我们感受到人类身体无法企及的速度和力量。(威廉莎士比亚、坦普林、)比赛成绩也不错，10年来获得了7个总冠军，一度更庆幸当年没有继续长跑。

到去年为止，由于连续的电影工作和日常压力，返回赛车时有些困难。虽然比赛成绩还算不错，但我其实对自己很失望。后来突然开始持续减肥，几个月瘦了40多斤，去医院做了各种检查。当时突发奇想，觉得可以试试跑步，也许还是很快。“这个地方让我插手。想减肥，必须不吃。不要减肥。特别不好。适得其反。”

前5公里我跑了30分钟。我不记得高中5公里的成绩，但可能差了10分钟以上。那天最高心率接近200。我不能接受，一定是手表坏了。

瘸了几天，肌肉没那么疼，于是再次出江湖，证明手表不坏。

人一定会退步的。如果不努力，在这个世界上能和你一起自然成长的只有各种痛苦。第二次也很慢，但在配速更快的情况下心率比第一次低。这就像残骸中的树叶，至少让一切看起来没那么糟。应该是去年10月左右。到年底，5公里可以做到20分钟，10公里可以做到40分钟左右。

因为工作没有多少时间训练，睡眠也没有规律，一个月总跑步量不到100公里，脚踝的旧伤一直在苦恼。我很沮丧，希望能看各种资料和视频，学会用更科学的方式练习，跑步量更有效。幸运的是，我们中国人说“年前”，因为我们有春节和春节，所以有回旋的余地。不记得我这样的日子的人记得1月18日。时隔20多年后，我再次跑了10公里，跑了40分钟，39分38秒，平均跑了：58。几天后30分钟又跑了5公里，心率每分钟110多个，同一时间，每分钟平均心率比3个月前击垮我的那场跑慢了近80次，这说明你有了很大的提高。

体育的美丽在于可以看到自己努力的结果。生活中我们要努力，但很多努力都没有用。南和北，甚至越努力，越错误，越在意，越失去，科学运动就会给你积极的反馈。(约翰f肯尼迪)这个世界的回声太罕见了。

因为我的本职工作是职业司机，所以为了防止受伤，我使用了很多运动鞋和装备，虽然有护膝、肌效贴等效果，但比自己的有效肌肉强了一分。很多朋友也问我装备，我试了很多运动鞋，出道20年来最贵的跑车买不到，最好的运动鞋还能承受。现在各品牌的跑鞋，不论进口还是国产，都很棒。特别是碳版跑鞋，比我上学的时候强多了，合脚买哪个都不会错。但是现在我脚下的这个尼克阿尔法fly next%是最强的。我以前用NET %和老哥%4，碳板推力很大，穿了新天地，这个最新的Alfpafly不是新天地，而是新世界、速度、稳定、舒适的最佳结合。如果你有一定的配速基础，那会让你更进一步。至于日常生活和跑步，我一直是一双没有碳板的pegsus turbo 2。

5公里18分钟以上，在业余爱好者中算是不错的，但比我跑得快得多的朋友太多了。你知道5000米世界纪录是多少吗？超过12分钟，比我快6分钟。现在时间再快1分钟，17分40秒，就能到达职业国家三级选手。只是三级，三级上面不是有二级。有三级。分别是二级、一级、国家建各级。现在我能以3:50的时速(也就是每公里3分50秒)跑10公里，马拉松冠军基普佐格能以2分50秒的时速跑40多公里。在这个配速下，我连800米都跑不了。这就是天壤之别。敬畏专业，我才能发展。

我仍然爱赛车，仍然认为人类力量和意志的扩张很厉害。我仍然希望操纵机器达到极限的界限，但人类的力量和意志本身就是一切的源泉。

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看到这样的韩寒，今天，你迈出了脚步吗？