【舒淇个人资料】43岁的书记搭档鲁汉不违背和谐感，年轻身材是关键。

43岁的书记搭档鲁汉没有违和感，身材是关键。

最近在舒淇、鲁汉主演的《上海堡垒》院线上映，票房持续下滑，但对于公元40岁仍然能打扮成小鲜肉鲁汉CP，毫无违和感，只能说是值得称赞的。(威廉莎士比亚、温斯顿、、)网友们说，舒淇的脸和身材是所有女人最想要的。脸是命运，但书记身材管理，我们能学到一两件事。

据悉，现年43岁的舒淇，身高接近170厘米，但体重常年在50公斤左右。和丈夫冯德伦一起拍的照片中，她浑身散发着迷人的少女感和匀称的身材。难怪冯德伦这样的帅哥也能屈服于她。(在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，

书记曾说过自己保持身材好的秘诀，即控制甜食和坚持健身的秘诀。喜欢书记的朋友都知道。书记无困难的甜食控制，甜食前没有抵抗力。但是她会为了自己的形象强迫自己远离甜食。真的无法控制。花两倍的时间健身。

健身房是书记要定期去的地方，在工作空闲的时间里，书记更是圈内有名的健身狂。动辄5公里的运动量不是所有人都能轻松做到的，但可以站立。其他瑜伽、哑铃等运动、书记等更是说不过去。坚持了很久，才改变了站立现在的好身材。一起练习吧！

1.轮式

英文名称Upward Bow Pose(Wheel Pose)；梵语名称urdh va Dhanurasana；urdh va是向上的意思Dhanu是弓的意思。

练习方法：

(1)仰卧，双脚与肩一样宽，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，两条小腿垂直于地面，脚尖指向正面，双手向上伸展，肘部弯曲，双手之间面向脚尖的方向放在两只耳朵的两侧。(2)利用双腿的力量抬起臀部，背部胸腔向上抬起，头顶向上抬起。(3)用双脚使劲踩脚，用双手支撑垫子，伸直手臂，将头慢慢从垫子上抬起。(4)抬起脚跟，支撑前脚，弯曲肘部，慢慢放下头和身体。(5)臀部慢慢往下，在整个头部、后部贴上垫子，脚后跟落下，然后伸直腿，双手放在身体一侧，恢复到仰卧

注意事项：

用力压脚，大腿用力向上爬，屁股向上爬。不要着急，不要往胸腔方向推，等屁股够高。脊椎伸展着，肩膀上有空间。再推胸腔！

体形效果：

延长和加强脊椎弹性，增强背部，提高腿部、手臂和手腕的力量，对头部也有很好的缓解效果。

今天的体式解说到此为止。下次再见！