【何炅的资料】许志昂2019年的日程表曝光了，他是怎么Hold一年活了几百个工作岗位的？

良好的体力和习惯是精力管理的盔甲，保持年轻的心态是精力管理的重要武器，经常怀着年轻的心，不轻易认输衰老，挑战新事物，注意自己的样子和行为，都是精力良好的表现。

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最近，一位主持人许志昂年度日程表在网上流传，看完之后，网友们吓得体力太好了。

据统计，2019年，许志昂共录制了16场晚会活动(全部由C位控制场王负责)、9场综艺节目录音、41场比赛、4场综艺节目嘉宾、28首各类节目和晚会及电影歌曲；另外，还可以看到他在《中学生百科》杂志上缝了别针，写了40篇专栏回答——，这篇专栏回答他19年来一直在做的事情，完成了3本顶级杂志的拍摄和采访。

在娱乐产业中，虚张声势的影子真的无处不在。

牲畜的工作量比这种当代的社畜多，他是从十多年前流行的时候开始的。因此，许志昂不仅体力，而且能量更惊人。请再比较一下不敢看体检报告的90后.兜风。

为什么我们的精力会被跑5的中年男人践踏？

首先，不是我们懒惰或不努力，而是基因在作怪。

一年365天，时间对所有人都是公平的。我想在同一时间做更多的工作，提高效率，或者挤出休息时间。许志昂工作的效率怎么样，我们不知道，但休息时间确实牺牲了很多。

许志昂也曾在节目中说过，睡3个小时对他来说已经足够了。

普通成年人每天睡7-8个小时是合理的。像他这样的敌人睡眠时间绝对不科学，有害健康，所以不值得提倡。但是人与人之间的睡眠基因确实不同。有些人睡眠少，生命力旺盛。

加州大学旧金山分校(UCSF)神经学教授费英辉(Ying-Hui Fu)领导的团队首次发现了截面基因DEC2，这证明了基因可以对一个人的睡眠行为产生重大影响。

他们发现，父亲和儿子平均每天睡5.5、4.3小时，比普通人少睡近一半，但因此完全看不到肥胖、抑郁症、精神混乱等睡眠不足带来的不利影响。然后，团队对这位富人进行基因排序后，找到罕见的NPSR1基因突变(全世界约有400万人)，对特定神经元受体进行编码，使其清醒。

换句话说，每天睡4至6个小时，有些人会充满血，身体翻倍，心情舒畅。(莎士比亚。奥赛罗。)

因此，能源管理的第一步是要有睡眠少也不累的好基因。

另外，你要有在刀刃上花费好精力的心。

很多关于能源管理的书会告诉我们各种方法和技巧。例如，用单线程处理事物，专心工作，自主地.这些都是对的，但都要找到勇武才能发挥好。我为什么要加强我的精力管理？需要动机。

对于娱乐圈无数拼命的三郎和拼命的三郎来说，这种动机可能都是因为想红色，想赚钱。(莎士比亚)。

网络上以内地主持人收入排名连续几年排名许志昂第一，2019年年收入在3000万左右。这是明显的收入。然后我们吃瓜人看不到的东西。比如阿里音乐首席内容官、歌吧明星投资者、咖啡之翼股东、多家个人工作室等。粗略的统计，目前正在9家企业投资。另外，他以明星股东的身份加入了一些公司，担任投资有限公司的高管等多家公司。

我们负担不起许志昂那么多工作，动力只是因为想赚钱，但当一个人的摊位铺了那么多，那么大，能一天缴清货款，能以分钟为单位计算价格的时候，TA似乎比睡觉更有精力和时间(赚)

美国硅谷也有很少睡觉的劳动模式，巧的是，他们正好是财富丰厚的硅谷巨头公司的巨头。例如，据前雅虎CEO玛丽莎梅耶(Marissa Mayer)称，英国《卫报》表示，她每天只睡4-6个小时，每周只睡130个小时(要知道每周只有168个小时)。而且Twitter的创始人Jack Dorsey每天工作18个小时以上，睡眠约4 ~ 6个小时，其中包括花在路上的时间。(大卫亚设，Northern Exposure)苹果公司的库克，百事公司的鲁英德。都是这样。

优秀的精力管理本质上要有贪婪的心。如果有一天，我们能收敛自己的佛，努力赚钱，或者培养能深耕的个人品味，精力自然会更好。

除了最重要的基因和动机外，做好精力管理是几种方法。

例如，我们要管理体力。

精力管理的基础是体力管理，首先要体力跟上，再谈办事、工作的能力。储备体力，最简单有效的方法就是吃好、睡好、运动好。五谷杂粮新鲜果蔬，这是吃好的根本。

而在多数人普遍喜欢熬夜的当代，利用碎片化尽量睡够觉，也是管理体力的必备技能。比如，一些碎片化的时间，别人用来闲聊、打游戏、刷剧，懂得做精力管理的人更倾向于用来补觉、休息，就算只能闭一会儿眼养养神也好。尤其对没有短睡眠基因的人来说，勉强自己把弦儿长期绷紧，很容易弦儿断崩溃。所以，七拼八凑还是要把觉睡够。

还有就是荡起双腿也很重要。

健康的体魄是抵抗强大工作压力的必备之一，就算何炅不是走肌肉猛男那一卦的路线，但一年接这么多工作，且都状态在线，身体不好肯定是扛不下来的。看到这里，社畜们，你们还有什么不动起双脚的理由呢？

谢娜之前发微博，show出她和何炅一起健身的照片。

体力有了保障，就要管理习惯，提升自己做事效率和效果的性价比。

欧阳修在《卖油翁》里早已写过：“无他，但手熟尔”。由好习惯养成的“手熟”，本质上是节省精力，可以腾出来做更多事。

我们从何炅的年度行程表可以看出，他虽然接的工作很多，但都属于内容比较相似、且他长期从事的工作。比如参加晚会和综艺节目是他做了二十多年的主持本业，话剧也演了很多年，专栏回复更是写了二十年。

好的体力和习惯是精力管理的铠甲，而保持年轻的心态则是精力管理的重要武器，常怀一颗年轻的心，对一切事物保持好奇，能让人不轻易对衰老认输、更愿意不断挑战新事物，这些都是精力好的体现。

在世界范围内具有影响力的解剖学家、法医人类学家苏·布莱克（Sue Black）曾在《法医报告》这本书里说过：“如果我们用快乐、欢笑、随心所欲来计量生命，无论长短，都会有意义。”拥有这样的价值观，再加上强大的的“续航”基因和一颗热衷赚钱的心，精力不好，没天理。

参考资料：

1. medicalxpress After 10-year search, scientists find second 'short sleep' gene

2. Neuron A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors

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来源｜南都周刊

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