【在哺乳期可以喝咖啡吗】喝咖啡竟能预防老年痴呆？孕期哺乳期能喝吗？喝多少？

经常喝咖啡能提神吗？为了预防老年痴呆症，可能会不小心！

几天前，“screening with an nm NAT 2-MSD platform identifies small molecules that modulate nm NAT 2 levels in cortical neurons

中文译作“使用 NMNAT2-MSD 平台筛选可识别调节皮质神经元中 NMNAT2 水平的小分子”。

它是2017年发表在nature（自然）期刊的一篇文章，在这项实验中，研究团队先是人为降低了实验小鼠体内的NMNAT2水平，然后给小鼠注射了咖啡因，结果发现，小鼠体内的NMNAT2很快就恢复到正常水平。

这个NMNAT2（烟酰胺单核苷酸腺苷酸转移酶2）其实是一种关键的神经元维持因子，在许多神经系统疾病的临床前模型中都能提供有效的神经保护作用，也被证明是一种能抵抗老年痴呆症和其他退行性脑部疾病的脑酶。

研究人员通过对多种化合物的测试，发现除了咖啡因之外，还有其他一些化合物也可以达到NMNAT2增强能力，但是，咖啡因能够显著增强NMNAT2的能力。研究人员表示：“在参与测试的24种化合物中，咖啡因对NMNAT2和痴呆症的影响可能是最强的。”

当然，这里说的是咖啡因的好处，可是如果你喝的太多，摄入了过多的咖啡因，它还是会存在一些坏处的。

咖啡中的一些酸性物质会导致失眠、胃食管反流、肠胃压力增加、胃溃疡、免疫功能降低等问题。而且含咖啡因的饮料其实有很多，茶、咖啡、可乐、奶茶、红牛等等，甚至一些食物中也含有咖啡因，例如女生们爱吃的巧克力，一不小心吃多喝喝多了，还可能就会造成糖分摄入超标或者肥胖等问题。

所以，哪怕是喜欢喝咖啡，又知道了喝咖啡有着种种好处，依然要在“适量”这个问题上保持冷静。

对于一些特殊的人群来说，更要注意咖啡因的摄入。

1岁以内的婴儿我们不建议饮用咖啡，果汁等饮料，不仅仅是因为咖啡因等问题，还因为婴儿期摄入含糖饮料可能与6岁时发生肥胖的风险增加相关。摄入含糖饮料也与患龋齿的风险增加相关。

对于孕期的女性来说，200mg以内的咖啡因摄入被认为是相对安全的，实在难以割舍咖啡爱好的准妈妈们，可以根据自己的情况来估算一下。

当然，有些女性在孕期，本身会因为激素水平的波动或者身体变化而导致睡眠不佳，如果本来就容易失眠，飒姐建议可以的话，还是更换其他不含咖啡因的饮料为好。

哺乳期的妈妈相对来说，对于咖啡因的含量要求跟孕期妈妈也有点类似。

美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过200mg咖啡因，不会影响宝宝。而加拿大卫生部对于哺乳期女性的建议是，每天不超过300mg咖啡因是安全的。

注意哈，如果非要去量化得更清晰，200mg的咖啡因大概相当于一杯大杯星巴克美式（含225mg）或一杯大杯星巴克拿铁（含150mg）。因此哺乳期每天饮用一杯咖啡是安全的，不会对哺乳造成影响。

不过，还有一些比较特殊的人群，咱们需要特殊对待：

➊ 月子期间和早产儿妈妈

新生儿和早产儿对咖啡因非常敏感，因此妈妈在月子期间尽量避免喝咖啡，给早产儿哺乳的妈妈也应尽量避免喝咖啡。

当然如果咖啡瘾大的妈妈，可以考虑低咖啡因的咖啡。或是喂完奶之后再喝，尽可能避免咖啡因对宝宝的影响。

➋ 对咖啡因敏感的孕妈和哺乳妈妈

如果之前不怎么喝咖啡，或者对咖啡因特别敏感的妈妈，还是不应该在哺乳期喝咖啡，避免对自己或胎儿造成潜在的影响。

比起喝咖啡的咖啡因摄入，需要注意的是茶、红牛、巧克力、可乐也含有一定的咖啡因。哺乳期应当合理安排这类食物的摄入，避免咖啡因摄入过量。

咖啡虽好，可不要贪杯，再好的东西过了量，可能都会从有益变成有害。

参考文章来源：

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