夜宵吃了脸肿了怎么办 减肥期间吃了夜宵怎么办

“晚上喝了太多水，早上起来脸都肿了，连妆也画不好!”

“连续熬夜四五天，额头上痘痘又群魔乱舞了!还有可怕的脸部浮肿，大饼脸啊!”

“临睡前的两碗猪蹄汤太有效果了，不但夜里明显奶变多，到早上还有点硬块，仿佛回到了小月龄时候，还让我体会到什么是脸部浮肿，肿了一天还没消呢”

相信很多姐妹都有早上起来脸部浮肿的经历。晚睡或是没睡好，第二天可能就会脸肿。若是睡前还吃夜宵，浮肿就更严重。

面部浮肿不但会看上去疲惫，即使化妆也很难遮盖，特别是，通常眼睛是肿得最严重的部位，严重影响整体面部形象。

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★ 为什么炎热天气的清晨，脸部更容易出现水肿?

一般人都会觉得，天气炎热、出汗较多，水肿应该不太容易造访。但实际上，炎热真的是脸部和身体出现浮肿的一大元凶，很意外吧?原因有以下两个：

1.体液浓度降低：大热天我们会出很多汗，虽然在不断摄入水分进行补充，但汗液是带有盐分和电解质的，而摄入的水分多半并不带盐分。久而久之，体液的浓度就会降低，水分就会渗入到身体组织里去。比如，通常夏季身体组织里的液体会比秋冬季节多出许多，所以特别容易出现水肿。

2.摄入水分过度：天气炎热，我们会喝很多饮品，而会睡得比较晚，夜生活比较丰富。晚上吃口味较重的东西，或在入睡前摄入酒精或很多水分，都会造成身体不能及时排出，第二天早上脸部出现水肿，当然一点也不奇怪。

该如何解决这种问题肌肤呢?接下来小编就教你几个解决办法。

1.睡足七小时

每天睡不到七小时，除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。所以为了不做“小笼包”，姐妹们还是早点睡觉吧!

2.改变洗脸方式

改变平日洗脸的方式，还没用洗面奶清洁脸部前，先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替，可以让血管收缩、扩张，促进肌肤的血液循环，可以排出多余的水分，有效消除脸部浮肿，让脸显小。先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

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3.不时做做夸张表情

夸张的脸部表情，比如张大嘴，使其呈圆形，一会儿后收拢拢，可以伸展脸部肌肉，让脸变小。如果你不喜欢做夸张的脸部表情，那你可以练习一下汉语拼音里的基础发音的那几个拼音。练习时候，嘴部尽量张开运动到面部每个肌肉群。

4.刮痧促进血液循环

因为血液循环不畅造成的肿痛，可以用刮痧的方式解决，但是请大家一定要按照刮痧说明，在指定的穴位按摩，才能有明显效果。而且要注意力度不要过大，不然可能会误伤肌肤哦!

5.冰块敷脸消肿

早上起来发现脸部浮肿可以用冰袋来敷，如果实在找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激水肿部位，达到快速消肿的效果。或者晚上将一只铁勺子放在冰柜里，发现脸部水肿时就用冷冻过的勺子来敷脸消肿!

如果你经常出现早晨脸部水肿的问题，那不妨试试这些解决办法。当然，如果你的早晨脸部水肿是疾病引发的，就要及时去医院检查和治疗了。总之，早晨脸部水肿是可以得到有效解决的，关键是要用对方法哦。