背部按摩手法 背部按摩手法教程 教你如何进行背部按摩

　　你是否还会因为按摩间带来缓解疲劳的舒适感而流连忘返，是否也为那些按摩场所的负面影响而犹豫不决，下面小编教大家简单的背部按摩方法，这样在家，您也可以轻松的做按摩，马上来学习吧。

背部按摩手法教程

　　第一步，把右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部，然后把右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部，用掌根部轻轻地开始摇，把伙伴身体向外推。之后，同时把左手带到右手边，轻轻地摇。把左手逐步沿着整个背部移动，由左向右。缓缓停止摇。

背部按摩手法教程

　　第二步，把盖在对方身上的毛巾向下折叠到臀部，双放在对方背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向劲底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回，回滑到腰部时，向上和向里拉，重复上面的步骤，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下，重复几次

背部按摩手法教程

　　第三步， 把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部，左手叠加到右手上，加大力度向颈部推动，移开左手，用右手的食指和中指按压脊柱的两边，左右手交替进行，向背下部按压，，从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧，在最高处，把手指拉过肩膀向颈部移动，然后再回到臀下部，两手应紧密相随，使得手与身体的接触不会中断。

背部按摩手法教程

　　第四步，双手靠拢，平放在臀部，手指伸展略微上翘，来回搓动，以使得肌肉发热，对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意，再返回到臀下部，揉捏臀部的肌肉，双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力，向背上部推进，揉捏到臀上部，用拇指和食指捻动肩部肌肉，轻捏颈背部，沿脊柱和肩胛部之间下移，两拇指交替从脊柱向肩胛骨向外划圈横推，在加大对肌肉的压力的同时，让对方把感觉反馈给你。

背部按摩手法教程

　　第五步，双手并拢，把前臂横在对方背部的中间，很慢地把前臀向两边推开，掌心朝下滚动前臂，右臂在脊柱的底部停下来，左臂在颈的顶部停下来，利用身体的重量施加压力，，在背的一侧以对角线方向重复这一动作，左臂推到肩部，右臂推到对侧的臀部。以上步骤可每天进行。