郑多燕小红帽减肥操 练了这么久的郑多燕小红帽减肥操，终于找到不掉称的原因了

很多人减重初期掉入深渊“为啥老不掉称？”今天来给你说一说一二。练了这么久郑多燕小红帽减肥操，原来正确姿势是这样的，注意你的脚尖。对于负重偏大的人来说，不建议一上来就有腾空的姿势，比如跑步、跳绳、击掌跳、跳绳等，因为会损伤膝盖。像做做操是不错的，动作舒缓，也容易坚持。

减肥是所有爱美女生的口头禅，但是成功减肥或者成功塑形的人寥寥无几，大部分原因是“坚持”，因此找到一套可行的锻炼方式很关键。很有名的就是“郑多燕小红帽”操作简单，甚至不需要任何辅助设备，不要垫子、不要装备，喜欢的可以穿上合适的跑步鞋就可以开始了，当然穿拖鞋也没问题--只是脚步支撑有点不稳当。平时穿的鞋子就行。

健身、减肥、减重的一大禁忌就是每天测量体重，有些人就是忍不住，往往会发现体重不减反增，打击信心。正确的方法是一周测量一次体重、三围。另外一点非常重要，减肥美坚持两周就满世界宣布，无形中给自己增加了压力，不利于实际操作，变美事自己的事，等变美了再说。

很多人看到这个减肥操的动作都很质疑：真的能减脂么？因为动作看起来幅度小，有没有效果啊？其实相比损伤机体的锻炼，这种稳中求胜的方法既健康又安全。只要坚持60天，你会看到明显的效果哦

另外一点就是不用节食，但是要记住主餐不能跟平时一样吃太饱啦，8成就好。中间饿了就适当加餐，然而加餐被证明是必要的也是关键的。但是垃圾食品一律杜绝。油炸视频out。但是并不是说一切好吃的东西都不能吃，也不是。肉必须吃，不吃肥肉，瘦肉、鸡蛋、鱼虾是必须的蛋白质来源，一定要保证。每天可以适当喝一点奶，不喜欢纯奶可以喝酸奶，总比饮料强。

大家都知道减肥堪比整容，因此减肥是很划算的，受益者是你自己。所以下次盛饭时，不能再那么习惯性地实实在在打满两大勺儿米饭了，一勺半足够，多吃瘦肉鸡蛋奶等，保证身体修复所需营养，不要让胃有饥饿感，及时加餐，加餐比如酸奶、香蕉、桃子、苹果等，依然记住对垃圾食品说NO。

做不到这些也没关系，就让自己去衬托别人的美若天仙吧！比你美的人比你努力。