按摩耳朵手法6个动态图 按摩耳朵能补肾 6个摸耳手法帮你固肾养肾

●按丹田:丹田位于肚脐下一寸至二寸，相当于石门点。

方法是双手搓热，腹部按摩30-50次。丹田是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。

这种常用的方法，可以增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到补肾强肾、固精、改善胃肠功能、延年益寿的目的。

●搓腰:双手搓完紧压腰，用力搓30次。“腰是肾之家”。揉腰可以疏通筋脉，增强肾功能。

●按神树

肾俞穴位于第二和第三腰椎之间一英寸处。双手搓揉后，用手掌上下按摩50-60次，两侧同时或交替进行。可用于防治肾虚腰痛。

●莫永泉

涌泉穴位于足心凹陷处，是足少阴肾经第一穴。

方法是右手中间三指按摩左脚，左手三指按摩右脚，从左到右交替进行。每次按摩60-80次，直至足部发烫，可强健肌肉，退下脚步，引虚降火，防治心悸失眠、双脚无力。

以上四种方法依次进行，早晚各一次，一年四季连续进行，一定会有效果。

一种补肾壮腰的自我锻炼方法

前屈后伸:双腿张开，肩宽，双手放在臀部，然后腰部做全前屈后伸，每次5 ~ 10次。运动时尽量放松腰部肌肉。

交替轻敲:双腿张开，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，握拳超过一半。先左转，然后右转。同时两臂随着腰部左右旋转自然前后摆动，双手交替一前一后轻敲腰部、背部和小腹，约连续30次。

双手爬双脚:尽量达到最大程度的后仰。停顿一会儿，然后向前弯腰，双手向下移动，让双手尽可能多地接触双脚，再次停顿，然后回到原来的位置。可以连续做10 ~ 15次。

拱桥式:仰卧在床上，臀部用力抬起，如拱桥。随着运动的进展，可以把手臂放在胸前，以脚和后脑勺为支点进行运动。

推荐几种补肾食品

山药:是中医“上品”药，具有补肺健脾、益肾填精的功效。肾虚的人要经常吃。

干贝:又名江。甜咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。

花鲈:又称花鲈。能补脾胃，补肝肾，益筋骨。

栗子:性温甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人群。

枸杞:长期食用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性。

何首乌。:具有滋补肝肾、益精血的作用，为肾虚者历代医家所用。肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带。

忌或少吃:菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、辣椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、酒、烟。