怎样跳绳跳得快 初学者如何更好的选择跳绳？4种常见跳绳方法，让你快速减去脂肪

减肥可以说是很多肥胖男女最大的问题。大部分成年男女到了一定年龄，生活无忧，开始发胖。这时候大家都在担心一个问题，如何解决发胖的问题，让自己的身体恢复到以前的样子。

这个时候，最好的选择可能是跳绳，这是减肥的杀手锏。大多数想减肥的朋友坚持每天跳绳30分钟左右就能达到减脂的效果，让你恢复健康的身体。

跳绳并不是我说的减肥，而是很多情况下用跳绳达到减肥的效果，特别是在去年的《我不是药神》中，王传君比较瘦，但是为了恢复到白血病患者的瘦骨嶙峋的身材，他不得不让自己变瘦，他选择了跳绳作为最有效的减肥方式。

他一天要跳绳8000次，一个月瘦了20斤。由于他很瘦，他一个月瘦20磅就能看到他的骨头。看看他这个时候是不是有点太瘦了。

跳绳是一种高效的减脂动作，每小时可以燃烧1074卡路里。如果选择速度和绳子更重或更快，燃烧的卡路里会更高。

好图中，女子叫Babzie。她给自己做了三个月的跳绳，每天要做20分钟，大概2000次。当时她体重227斤，我们来看看三个月后她会瘦多少。

看上图的变化。Babzie三个月后瘦了16斤，但是每天只需要跳绳20分钟，对她来说是一个很大的改变。

可能初学者没接触过跳绳，但是跳绳比较简单，只需要一根绳子，就能达到减脂的效果。

上图，女方教初学者如何更好的选择跳绳，以及四种常见的跳绳方法，让你快速减脂，达到完美身材，这是很多女性所向往的。

行动一:

行动2:

行动3:

行动4:

以上四个动作非常好学，按下以上动作就可以快速达到减肥效果。