1.划船练习架
划船机，一种运动健身器材，真的很适合家庭使用。首先，划船机是一种高效的燃脂健身器材。经过一个小时的锻炼，最大燃脂量可以达到1200大卡，远远大于跑步瑜伽。其次，划船机是一种全身锻炼的健身器材。在每一次划船运动中，上肢、下肢、腰部、背部都可以在运动过程中收缩和伸展，从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，所以有“背雕刀”之称！第三，划船机对关节影响小，有效避免关节损伤。健身最怕的就是二次伤害。现在越来越多的人逃离跑步机，因为长时间使用跑步机会造成膝盖损伤，而划船机却没有这个顾虑，它依靠的是自然的拉伸和收缩，所以不用担心关节损伤！推荐的经典划船机品牌有firstdegree和WaterRower。
2.椭圆机
椭圆机也叫Tai 空婴儿车，类似越野滑雪，是相当常见的心肺健身训练工具。椭圆机最大的特点是人体用它锻炼时，膝关节没有焦点。椭圆机运动不仅可以预防、减轻和缓解颈椎病、肩周炎和上背部的疼痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而具有更好的安全系数。椭圆运动和刺激坐骨神经调节可以增强腰部肌肉的耐力和力量，达到针对臀部、大腿、侧腰和小腹刺激的健身效果。
3.健身脚踏车
健身车是一种典型的模拟户外运动的有氧健身设备，也称为心肺训练设备。它主要促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，从而提高人体的体质。
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