今天是9月的第一天
这也是第16个国民健康生活方式日
今年的主题是
“三减三健康”健康伴随
从海报上可以清楚地看到
要做“三减三案”
健康的饮食和运动习惯不可或缺
“三减”提倡味道清淡
“三建”注重生命周期健康关注。
根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
早饭吃得好
合理选择清洁、营养丰富的零食
经常喝奶，喝足够的水
不喝或少喝含糖饮料
饮食中要注意的几个事项
在运动方面，
每天60分钟以上进行高强度的身体活动
每周至少3次高强度体育活动
三种抵抗活动和骨强化活动
儿童和青少年的身体发育
肌肉、骨骼生长也很有益
当然，对成年人来说，
合理的饮食和运动习惯也相辅相成
单靠运动没有健康的食物
获得健康的身体也很难
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示器
我国居民在饮食和运动方面还有改善的空间
有专家的提示
全谷物含有b族维生素，矿物质
还有膳食纤维等营养素
预防肥胖、糖尿病
起着心血管疾病等重要作用。
精制的谷物如精米面、白面包等
过量摄入会增加慢性病发病的危险
食盐、菜油、脂肪摄入过多
这也是肥胖和心血管疾病发病率高的原因
此外，报告还显示
人们每天在屏幕前的时间也有点长。
平均每天的休闲屏幕时间约为3小时
注重运动，还要继续坚持
食物很好，但不要狼吞虎咽地吃
29日，中国疾病控制中心
国民健康生活方式行动自2007年成立以来
各地积极推进
目前覆盖了全国96%以上的县区。
建设12种类型的健康支持环境8万多个
招募和培训
健康的生活方式导师80多万人
通过多方努力，
“闭嘴，张开腿”的概念深入人心
春夏之交
飞盘、陆地冲浪板、腰旗橄榄球等运动
又在城市青年中流行起来了
祖国大江南北
到处都能看到积极的健身运动人群。
在如此浓厚的运动氛围下，
我们一起行动吧
把“三减三案”的概念融入生活
拥抱健康的生活
计划，编辑：智能机
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