脊柱侧凸在青少年中很常见，部分原因是坐姿不良，如长期扭转姿势。脊柱侧凸可引起脊柱疾病、颈肌痉挛等疾病，影响心肺功能，从而影响发育等。本文是关于非手术治疗以外的自我锻炼和矫正方法。
脊柱侧凸的表现
1.穿衣服后领口不平，一个肩膀比另一个肩膀高。
2.后背一侧凸起。
3.坐直时，腰部一侧有皱纹，另一侧没有。
4.直视孩子的身体，发现一个臀部比另一个高。
5.平躺时，两侧下肢长度不等。
脊柱侧凸检查
检查1:用手一个一个的触摸背部脊柱的棘突，观察它们的连线是否在一条直线上。
检查2:腰部后侧立正。从后面观察双侧肩部、肩胛骨、腰部和骨盆，看是否有对称性和脊柱侧凸。如果有不对称，就是不正常。
检查3:双手自然下垂，折叠，然后弯曲90度以上，双手对准双脚中间。如果出现脊柱侧凸，两侧的背部或腰部可能会不对等。
解毒药
1.侧弯:双脚并拢，上身向凸侧弯曲，双手托住躯干或立柱，坚持20秒，稍作停留后恢复。
提示:身体保持侧卧，不要前倾。
2.单臂举:“侧弯”，举臂如斗。振幅越大越好。
小贴士:上身保持直立，不要前倾。
3.一侧抬腿:练习者一侧躺在垫子上，一侧慢慢抬腿，幅度越大越好。
提示:“侧弯”必须面朝下。
4.引体向上:高、低单杠下垂，上半身向上拉。
提示:“侧弯”，双臂向上。
日常预防
加强腰部肌肉的锻炼，养成良好的坐姿。写字时，头部不宜前倾过多，脊柱应直立不歪，肩与肩的连线应与桌子平行，胸部不要受压迫，脚要放在地上，以保持稳定易疲劳的姿势。
低头学习20分钟，抬头2-3分钟，低头学习30-40分钟，起身行走，做一些左右转弯动作，头部适当前后倾斜。
中国传统武术项目中有一些有利于儿童柔韧性、协调性和脊柱正常发育的发展。
青春期是骨骼快速生长发育的时期。很难保持绝对标准和正确的坐姿，需要经常参加体育活动，尤其是动作复杂的球类运动，以保证身体各部位肌肉的协调平衡发展，自然预防脊柱侧凸。孩子:运动！
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