老人12年跑完600场马拉松 最好成绩3小时59分

昨天，60多岁的周天宝在2017年虎威毛巾马拉松中完成了自己的第600场马拉松。

老虎和马被跑步者认为是台湾省最好的供应赛事，全程有15个供应站。

一路上，主办方准备了烤鸡、牛肉等。，让选手们补充体力，还出动了钢管辣妹一路唱歌加油。

值得一提的是，在这场比赛中，有39名选手挑战了100次马拉松到600次马拉松。

这让我们很惊讶。台湾省的跑步者都可以这样跑吗？看看他们的跑步者广场，官网。

从上表可以看出，跑完500场的有4人，跑完400场的有9人。大部分是中老年人。

在这个30岁的群体中，陈一鸣拥有最多的种族。

在这个20岁的小组中，徐梦茹打了最多的比赛，超过100场。

据记载，周天宝从2005年开始跑马拉松。

另外，他的最佳时间是2008年12月14日的3小时59分12秒。

慢慢跑可以跑很久，这在这位60岁的父亲身上体现的淋漓尽致。

这几年老人成绩稳定了5到6个多小时，重点是慢跑和健康跑步，完善生活系统。不得不说慢跑真的可以延年益寿。

研究表明，慢跑和其他类型的有氧运动可以降低肺癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。美国癌症协会建议，每周跑步五天，慢跑至少30分钟，可以有效帮助预防癌症。

慢跑能有效延长人体寿命，减少衰老的影响，对心血管系统有益。只有慢跑才能在有效对抗肥胖的同时保持健康。

而且室外跑比室内跑好。BMC公共健康报告发表的一份研究报告指出，户外跑步可以增加能量和注意力。户外跑步是提高能量水平和情绪的更好方法。

慢跑还可以防止肌肉和骨骼损伤，这些损伤会随着年龄的增长而出现，改善心脏性能和血液循环，有助于保持稳定的体重。

根据2015年发布的丹麦研究报告，与“非慢速”跑步和“剧烈”跑步相比，“轻度”和“中度”慢跑可以延长寿命。每周最佳跑步时间为12.4小时，最佳频率为每周2-3次，最佳速度为“慢跑”或“匀速跑步”。

相反，研究人员发现跑得越来越快的人和不运动的人更接近。

研究员詹姆斯·奥基夫说:“如果你想在两个半小时内跑完一场马拉松，慢跑并不能帮你实现；不过，如果你想活到90岁，还心存善念，慢跑是最理想的锻炼方式。”

所以，不追求成绩，就不要和别人比。我们要把幸福放在第一位，把健康放在第一位，越跑越长！

如果你想跑完更多的马拉松，体验更多精彩的比赛，你应该向这些老人学习，慢慢跑。