投掷链球 链球投掷 ---- 腿部还是手臂？

抽象的

与大多数人的想法相反，在高水平的链球投掷技术中，手臂不是链球的被动延伸，而是链球的主动驱动者。手臂支撑形成一个牢固的“三角形”，防止相对于躯干的横向运动。手臂增加了“驱动圆”的半径，从而增加了切向力，使球沿着其轨道加速。

介绍

虽然掷铁饼、铅球、标枪或链球等所有投掷项目都是借助手臂飞行，但物理定律告诉我们，作用于投掷物体并保证其以最大可能速度投掷的能量和动量主要来自投掷者的腿与地面的相互作用。每一个锤子训练师在和初学者一起工作时遇到的第一个问题，就是防止他们本能地用手臂和手做锤子动作。

“手肘不要弯曲，手臂完全放松！”-这个教练的命令听起来陌生吗？在很多情况下，教练的最终目的似乎是完全放松手臂，成为锤链的延伸。这当然比弯肘缩臂要好。但是，这是否意味着，与铅球或标枪相比，手臂并没有起到任何作用？在这里，基于我们丰富的个人经验和理论思考，我们提出了一些论点，表明手臂对链球的加速有积极的作用

由手臂和胸部组成的“三角形”

20世纪初至今的链球投掷视频可以在网上找到。这些视频显示，20世纪60年代以前，人们习惯于轮流“拖”锤子。左臂和左肩比右臂和右肩更用力的拉锤，头向左转来带动身体运动，就像投掷者想提前看到他要把锤拖到哪里一样。从60年代后期开始，越来越多的投手放弃了这个技术。

也许第一个这样做的人是1964年苏联奥运会冠军罗蒙德·克利姆，他在1969年创造了-74.52米(244-6)的世界纪录。新技术中，投掷者看向链球投掷方向，从进入第一圈到投掷，保持手臂和胸部形成稳定的等腰三角形。大多数当代优秀运动员都遵循这种模式。运动员水平越高，手臂和胸部形成的三角形越对称。你可以在下面的网站上看到这样一个例子，https://www.youtube.com/watch?。

“保持三角形”是指负责手臂相对于躯干横向运动的肌肉变得紧张。但是，手臂必须有跟随锤子轨迹上下移动的自由。与普遍的看法相反，链球和投掷运动员的身体并不围绕同一轴线旋转。锤子的旋转轴在第一圈与投掷方向相反的垂直方向倾斜15-30度，在最后一圈倾斜约40度。投掷运动员重心的旋转轴也是向后倾斜的，但比链球的旋转轴小得多。旋转轴倾斜角度的差异导致手臂在转动过程中相对于躯干的“拍打”运动。因此，肩线应该像圆柱形枢轴一样工作，允许手臂三角形在垂直平面内旋转，但防止相对于躯干的任何横向运动。

“驱动环”和锤子的加速度

锤子在旋转加速过程中的轨迹可以描述为一个三维陀螺——一系列倾斜的圆，圆心沿着投掷方向一圈一圈地传播。投掷者通过一种特殊的方式拉动链条来加速球在每个轨道上的速度:在球旋转的瞬时中心之前。

稍微简化一下情况，我们可以把锤子想象成一根“鞭子”，在“鞭尖”的末端(由链条和手臂来打)有一个重球，另一端是投掷者两肩之间的中点(图1)。

后一点(我们在图中称之为“x点”)实际上相当于附在“手柄”上的“鞭梢”——投掷者的躯干。投掷者通过移动躯干来加速锤子，使X点沿着一个“驱动圆”运动，驱动圆的半径ρ小于锤子轨迹的半径R。

产生加速度是因为点x以超前角沿驱动圆运动，超前角是锤的链部与锤的球部与旋转中心连线形成的夹角(图1)。所以拉力Fp的力可以分为两部分:向心力Fcp，使锤子保持圆形轨道，阻止球沿直线惯性运动，切向力Ft，使锤子沿其轨道加速。

实验结果表明，当驱动方向与锤的运动方向垂直时，对锤进行加速最为有效。在最佳情况下(如图1所示)，加速锤的切向力Ft如下:ft = fpρ/l，其中l为“鞭梢”(链条加手臂)长度。因此，加速锤子的力与驱动半径(ρ)成正比。

手摇锤？

对应图1所示情况的投掷方法是:肩部完全放松，手臂被动，手臂形成的三角形中线只是锤链的延续。该模型是锤加速度物理原理的近似，对初、中级运动员有很好的理论指导作用。但是随着技术技能的发展，当他们对链球旋转的基本原理，特别是正确的步法和投掷者/链球系统舒适的机械平衡(对链球的反作用力)更加熟悉时，投掷者可能希望通过更积极地使用他/她的手臂和手来提高链球加速的效率

假设投掷者的X点和之前一样沿同一驱动圆运动，保持手臂“三角形”上下运动的自由度(考虑到锤子和投掷者旋转轴的区别)，但保持控制“三角形”横向运动的肌肉绷紧。躯干和手臂之间获得的刚性连接排除了它们的相对横向运动，并将允许手处于锤子加速的最前端，从而主动将锤子推向左侧。这样会打断链条和手臂形成的直线，有效地将点X移动到离旋转轴更远的位置，从而使驱动半径从ρ1增加到ρ2，驱动角度从+δ增加(图2)。现在“鞭”的柄不再由躯干单独取用，而是由躯干加手臂取用，X点由肩部转移到手部。

图2中标有脚标“1”的那一个对应的是原模型，即臂只是锤链的延续，“臂三角”沿半径为ρ1的驱动圆逆时针运动。拉动锤子的力Fp1可以分解为向心力Fcp和切向力Ft1。

脚标“2”对应的是修改后的“鞭”模型，“鞭柄”不仅包括投掷者的躯干，还包括牢牢支撑在躯干上的手臂，使躯干和手臂整体旋转。可以看出，由于“鞭柄”中含有手臂三角，驱动半径和超前角的增大会增大拉力的切向分量(ft2 >: Ft1)，从而提高锤子加速的有效性。

结论

我们可以得出一个结论，高水平投掷运动员在最高点和最低点之间加速链球时，不仅要用腿和躯干，还要用胳膊和手在双支撑阶段主动将链球向左下方推。单支撑阶段，投掷者不要主动影响锤子，手臂可以完全放松，但不能破坏三角形的对称性。